最多補充點蛋白質，僅此而已。可是花那麼多的錢去買那麼一點點的蛋白質，還不如買蛋白粉來的實惠。

膠原蛋白吃到肚子裡被消化後不可能還是膠原蛋白參與體內代謝。體內的膠原蛋白是靠自己身體制造出來的。

所以說吃膠原蛋白美容，有益健康其實就是個噱頭！騙錢的東西！

……增加商家收益，但商家未必會感謝你。

膠原蛋白對人體很重要，被譽為“骨中之骨，肉中之肉，膚中之膚”，主要存在於動物的骨、腱、肌鞘、韌帶、肌膜、軟骨和面板中，是結締組織中極為重要的一種蛋白質，起著支撐器官、保護機體的功能。

但是，人體無法直接吸收膠原蛋白。

我們且不論它是大分子還是小分子，首先來說，市售的膠原蛋白粉，肯定是沒有載體的，而人要吸收膠原蛋白，需要一個載體，那就是脂肪。

人透過進食，攝入體內脂肪主要是在小腸上段分解的，這裡有各種酶和膽汁酸鹽，在這裡它會被分解成甘油和脂肪酸，之後會變成短鏈脂肪酸、中鏈脂肪酸，然後被吸收。在這個過程中，膠原蛋白也被分解，轉換成膠原蛋白肽，才能被人體利用。

膠原蛋白需要依附於脂肪，不然它幾乎沒什麼機會進入小腸。但是很顯然，市售的膠原蛋白粉不可能帶著油脂一起發賣，而你在服用膠原蛋白粉的時候也不至於喝油吧？

那吃它有什麼用？

話再說回來，即使你天賦異稟，不依靠脂肪，膠原蛋白粉也能夠順利進入小腸，但是吸收率又有多少呢？一般來講，1%、2%、3%都是很正常的，這個吸收率因人而異，但是最多也就5%~6%的樣子。

真正的膠原蛋白，就是人體能吸收的這種，它是可以水解的。那麼，你覺得你手裡的膠原蛋白粉，它是那麼輕易能溶解在水裡的嗎？

相信良心商家，其商品裡可能會有一丁兒點真正的膠原蛋白，但其他物質可就是多餘的了。再考慮到吸收率，你覺得吃多少膠原蛋白粉，才能夠有效補充你身體裡需要的膠原蛋白呢？

事實上，無論你吃了哪種富含蛋白質的食物，都會經過體內消化吸收形成氨基酸和小分子肽，這些氨基酸和小分子肽都可能會在身體裡合成你需要的膠原蛋白。比如它們會在面板的真皮層出現，被用於合成膠原蛋白。

換句話說，其實你每天吃一顆雞蛋就足夠了，比吃什麼膠原蛋白粉靠譜多了。

如果你非吃不可，建議吃魚膠原蛋白，至少脂肪少很多。

順便，劣質膠原蛋白粉會增加代謝負擔，畢竟其絕大部分物質都是不知所謂的配料，所以說它傷肝傷腎也是有可能的。

吃膠原蛋白補膠原蛋白的鬼話就像吃心補心，吃豬腦補人腦，吃牛鞭壯陽一樣。純屬痴心妄想！

別受騙了，人體以外的膠原蛋白進入人體消化道只能分解成為低劣的蛋白質肽鏈，還不如吃點雞蛋。

吃膠原蛋白粉可以補充臉部缺失的膠原蛋白營養，讓肌膚年輕化，可以早晚也可以飯後，只要固定時間就好，長期服用對肌膚有好處， 可以美容養顏。 但，也不是每一種膠原蛋白都有效，2000DA的膠原蛋白是最容易吸收的，比如湯臣倍健膠原蛋白粉。進而讓肌膚恢復健康狀態

膠原蛋白是面板主要成分，隨著年齡增長，女性體內的膠原蛋白會慢慢流失，膠原蛋白的流失會導致一系列的肌膚問題，例如面板失去彈性、肌膚暗沉、毛孔增大、產生色斑、皺紋等，肌膚不再處於年輕狀態，所以，日常需注意補充膠原蛋白。想知道如何有效補充膠原蛋白？繼續往下看吧！

如何有效補充膠原蛋白

1、多吃含有膠原蛋白的食物

日常多吃含有膠原蛋白的食物，例如動物的面板，魚皮、豬皮、雞皮、鴨等，動物的筋腱，如雞爪、豬蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋，以及動物的軟骨，如脆骨、魚翅等，魚膠、燕窩、花膠、熊掌、海參、魚翅、阿膠等食物中也含有大量的膠原蛋白。

2、多吃富含維生素C的食物

維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，若長期維生素C攝入不足，會影響到膠原蛋白無法自行合成，日常宜多吃富含維生素C的蔬菜和水果，例如草莓、番石榴、獼猴桃、葡萄、櫻桃、橙子、西紅柿、黃瓜、菠菜、西蘭花等。

3、適量食用膠原蛋白粉

膠原蛋白粉是富含膠原蛋白的粉狀製劑，晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間，建議在睡前半小時內食用，也可以選擇早餐時間食用，因為早餐時間是腸胃最活躍的時間段，能夠加快身體對營養物質的吸收。市面上膠原蛋白粉產品比較多，建議購買口碑好的膠原蛋白粉，例如湯臣倍健膠原蛋白粉。