12、13年左右我在北京安定醫院確診了雙相情感障礙，
當時情況比較嚴重，因為已經出現了比較嚴重的妄想症狀。
服藥一年半左右陰差陽錯的停了藥，至今沒有復發。
但是我想跟大家強調的是，停藥不等於痊癒，
因為雙相的獨特性和複雜性，它將成為我終身需要與之抗爭的物件。
下面，我就從切身經驗談談自己的“抗病”方法，
希望對雙相的朋友和雙相家屬提供一點點幫助。
也希望所有的雙相患者都能儘快向我一樣迴歸到正常生活當中。
1、正確認識雙相情感障礙
雙相情感障礙臨床表現基本可分為抑鬱發作、躁狂發作或混合發作（常見症狀）。
雙相情感障礙至今病因不明，
基本包括生物學因素（遺傳、神經生化等）、
心理學易患素質（心境高漲和抑鬱悲觀環性波動，即使在無外界誘因的情況下也會有規律迴圈）、
社會環境（生活中的應激性事件）等
諸多方面因素參與發病過程。
不要浪漫化——雙相不是什麼藝術病，
並不是雙相成就了藝術家，而是機率讓雙相攤到了一些藝術家身上而已。
不要妖魔化——雙相成因甚多，但不是絕症，
雙相可以治療、治癒，但是這不是一件容易的事，
需要雙相患者付出多方面的努力。
去正規醫院接受治療、改變錯誤的思維模式、調整到一個更好的生活狀態等等。
2、再次強調一點：正規治療（吃藥）是治療的基礎，不存在自愈這回事。
3、接受自己確診雙相的事實
越快接受確診雙相的事實，越好。
再嚴肅點說，“接受”是治療的基礎。
我在確診初期也特別痛苦，常會想：
為什麼非要是我？為什麼我這麼倒黴？
為什麼我要承受這種折磨？
會不會是誤診？為什麼不是別人？
但是這些情緒和抱怨，甚至痛苦與憤恨
對我的治療並沒有任何正面作用……
直到我開始正視雙相，接受了自己確診雙相的事實，我的情況才開始逐漸好轉。
4、在治療初期，出現副作用時要繼續堅持
對，繼續堅持治療也是抗病技巧之一，
很多雙相患者都會在出現副作用時選擇退卻，結果是導致雙相更加嚴重。
5、控制情緒，學會換位思考
6、改變錯誤的思維模式
我的慣性錯誤思維是：
“他應該……但是他沒有……所以，我很生氣！”
“我沒錯……都是別人的錯……所以，我很痛苦！”
“……這麼做不對，……那麼做也不行……反正，怎麼都不行，怎麼我都不滿意！”
“為什麼都在針對我……為什麼要傷害我……為什麼我最可憐……所以，我要破罐子破摔！我就是要用毀滅自己的方式讓你們痛苦，讓你們後悔！”
對人對事有預設的標準和答案，當現實和預設不符合時，第一反應是生氣；
對自己和別人有兩套不同的對待標準，自己可以這樣做事，但如果別人這樣做事就不可以，習慣性地嚴以待人、寬以律己；
習慣性地以自己為中心思考問題，不能把一件事中的個人情感和客觀事實割裂區分。
其實在過程中，改變思維模式對我來說是最難的部分。（至今仍在努力）
我只能透過經常對自己進行好的心理暗示、多跟能夠帶給自己積極影響的人接觸等辦法來逐漸調整。
7、改變不好的生活習慣、儘量給自己營造一個良好的生活秩序
比如，因為雙相情感障礙的關係，
我的記憶力出現了很大程度的損傷，
服藥期間閱讀能力和文字表達能力也有了很大程度的缺失，
停藥後的這幾年，我透過一些對生活習慣的改變與堅持，
基本完全恢復了閱讀能力和文字表達能力，但記憶力方面並沒有恢復多少。
其實在生活細節這方面作出的努力，很大程度上都是為了幫助自己恢復那些因病受損的“生活”功能。
最後：
對抗雙相是一個漫長的過程，（我把它當成“終身事業”）
並不能一時半刻或者透過一篇回答說清楚，
我自己的專欄裡專門寫了很多針對雙相的文章，大家可以去了解一二。
另外，如果雙相患者或者家屬有相關問題，
也可以跟我提問，我會給大家回覆。
希望所有的雙相患者都可以和自己和解，都能迴歸正常生活。
12、13年左右我在北京安定醫院確診了雙相情感障礙，
當時情況比較嚴重，因為已經出現了比較嚴重的妄想症狀。
服藥一年半左右陰差陽錯的停了藥，至今沒有復發。
但是我想跟大家強調的是，停藥不等於痊癒，
因為雙相的獨特性和複雜性，它將成為我終身需要與之抗爭的物件。
下面，我就從切身經驗談談自己的“抗病”方法，
希望對雙相的朋友和雙相家屬提供一點點幫助。
也希望所有的雙相患者都能儘快向我一樣迴歸到正常生活當中。
1、正確認識雙相情感障礙
雙相情感障礙臨床表現基本可分為抑鬱發作、躁狂發作或混合發作（常見症狀）。
雙相情感障礙至今病因不明，
基本包括生物學因素（遺傳、神經生化等）、
心理學易患素質（心境高漲和抑鬱悲觀環性波動，即使在無外界誘因的情況下也會有規律迴圈）、
社會環境（生活中的應激性事件）等
諸多方面因素參與發病過程。
不要浪漫化——雙相不是什麼藝術病，
並不是雙相成就了藝術家，而是機率讓雙相攤到了一些藝術家身上而已。
不要妖魔化——雙相成因甚多，但不是絕症，
雙相可以治療、治癒，但是這不是一件容易的事，
需要雙相患者付出多方面的努力。
去正規醫院接受治療、改變錯誤的思維模式、調整到一個更好的生活狀態等等。
2、再次強調一點：正規治療（吃藥）是治療的基礎，不存在自愈這回事。
3、接受自己確診雙相的事實
越快接受確診雙相的事實，越好。
再嚴肅點說，“接受”是治療的基礎。
我在確診初期也特別痛苦，常會想：
為什麼非要是我？為什麼我這麼倒黴？
為什麼我要承受這種折磨？
會不會是誤診？為什麼不是別人？
但是這些情緒和抱怨，甚至痛苦與憤恨
對我的治療並沒有任何正面作用……
直到我開始正視雙相，接受了自己確診雙相的事實，我的情況才開始逐漸好轉。
4、在治療初期，出現副作用時要繼續堅持
對，繼續堅持治療也是抗病技巧之一，
很多雙相患者都會在出現副作用時選擇退卻，結果是導致雙相更加嚴重。
5、控制情緒，學會換位思考
6、改變錯誤的思維模式
我的慣性錯誤思維是：
“他應該……但是他沒有……所以，我很生氣！”
“我沒錯……都是別人的錯……所以，我很痛苦！”
“……這麼做不對，……那麼做也不行……反正，怎麼都不行，怎麼我都不滿意！”
“為什麼都在針對我……為什麼要傷害我……為什麼我最可憐……所以，我要破罐子破摔！我就是要用毀滅自己的方式讓你們痛苦，讓你們後悔！”
對人對事有預設的標準和答案，當現實和預設不符合時，第一反應是生氣；
對自己和別人有兩套不同的對待標準，自己可以這樣做事，但如果別人這樣做事就不可以，習慣性地嚴以待人、寬以律己；
習慣性地以自己為中心思考問題，不能把一件事中的個人情感和客觀事實割裂區分。
其實在過程中，改變思維模式對我來說是最難的部分。（至今仍在努力）
我只能透過經常對自己進行好的心理暗示、多跟能夠帶給自己積極影響的人接觸等辦法來逐漸調整。
7、改變不好的生活習慣、儘量給自己營造一個良好的生活秩序
比如，因為雙相情感障礙的關係，
我的記憶力出現了很大程度的損傷，
服藥期間閱讀能力和文字表達能力也有了很大程度的缺失，
停藥後的這幾年，我透過一些對生活習慣的改變與堅持，
基本完全恢復了閱讀能力和文字表達能力，但記憶力方面並沒有恢復多少。
其實在生活細節這方面作出的努力，很大程度上都是為了幫助自己恢復那些因病受損的“生活”功能。
最後：
對抗雙相是一個漫長的過程，（我把它當成“終身事業”）
並不能一時半刻或者透過一篇回答說清楚，
我自己的專欄裡專門寫了很多針對雙相的文章，大家可以去了解一二。
另外，如果雙相患者或者家屬有相關問題，
也可以跟我提問，我會給大家回覆。
希望所有的雙相患者都可以和自己和解，都能迴歸正常生活。