換位思考，多角度看待一件事情，你會豁然開朗 事情不只有一面性，遇到困難或挫折，是福是禍還未可知，關鍵在於你怎樣思考怎樣對待這件事，首先就要多角度考慮它，看到壞處的同時也能挖掘它的好處，然後將事情由壞往好的方向轉換，就會越挫越勇，心情也會好起來。

當想發脾氣，負面情緒爆膨的時候，讓自己先冷靜十分鐘 衝動是魔鬼，在情緒不穩定的時候做出的決定往往是錯的。在想發脾氣的時候，心裡暗暗告訴自己我不能衝動，先停下目前行為冷靜十分鐘，再發脾氣，你會發現你沒有那麼憤怒了，也想開了。

做別的事情轉移自己的注意力 當一件事將你的情緒弄得很糟糕時，你暫時先不要管這件事，而是轉移一下自己的注意力，比如你打掃一下衛生、聽一下歌曲、看看搞笑娛樂節目或者出去走走呼吸一下新鮮空氣。

找家人朋友傾述聊天 感覺快要透不過氣，心情鬱悶的時候，不要自己獨處，否則會越想越難受的。你可以找自己信任的家人或者聊得來的朋友說說你的事情以及感受，沒有建議也沒有關係，只要說出來有人傾聽，你就會感覺自己沒有那麼壓抑和不開心了。

把你的感受寫到日記裡 在你不想把秘密告訴任何人但又為秘密的事情傷心難過的時候，你可以準備一個自己的日記簿，把自己的想法和感情寫進日記裡，你會發現日記是你不錯的傾訴物件，心情也不那麼差了。

讀一些關於心理學方面的書籍，學習更多知識 書籍是人進步的階梯。認真讀讀心裡方面的書籍可以強化你的心理承受能力，這樣外界的事情就很難影響到你的情緒了。