我特別難過的時候是不能和別人訴說的，因為越說越難過。身邊沒有懂得正確幫人疏通心理問題的專業人事。一般我難過了，就自己睡覺，睡著了就好了，一覺醒來，難過的程度就降低了一大半。

初中的數學老師曾經說過，難過的時候就自己趴在被窩裡哭，哭一場就好了，哭一場不行就哭兩場。後來我發現這個方法不錯啊，只不過不是趴在被窩裡哭，是一個人找個安靜的地方大哭，哭一場把情緒發出來就好多了，雖然哭不能解決問題，但是可以抒發鬱悶啊。反正無論是什麼難題都得面對和解決。

排遣難過最常用的方法有：吃，躺，玩。最常用的是一個人先待著，靜一靜。

有時候一個人內心真的難過是無法與外界交流的，這個時候需要的是一個人獨處。這時候放空也好、反思也好，懷想過去也好，憧憬未來也好，其實這個時候就是需要獨自一人與那個難受的、失落的我進行一個對話。

等這個時間段一過，還是覺得內心壓抑、難受，需要發洩的話，可以約上三五好友去吃好吃的，在吃吃喝喝的過程中跟好友或吐槽或傾訴內心的感受，只要一說出來，或許就會好很多。也許你會說真正的難過是無法用言語來表達的，那麼還有一個方法——那就是睡覺。

面對難以接受的事情，人們常說“睡一覺就好了”。其實是在休息的過程中來舒緩一下內心。或者就是拉上要好的朋友一起去瘋玩，遊樂場像個孩子一樣釋放、KTV不顧形象地吼叫、哭一場等等都行。

只是你要記住，不管哪種方法進行宣洩，最後還是要回到一個關鍵點：好好地生活。

即使再難過的事情，也比不上過好當下重要。按照自己的喜歡的方式宣洩過後，對自己最好的回報就是加倍努力地過好現在的生活：將工作做得更加出色，學一種新的技能，掌握一種興趣愛好，比如插花、繪畫，學著打遊戲、游泳健身等等都可以。一定要讓自己的生活豐富起來，不沉迷於消極情緒。

如果有什麼讓你難以釋懷，不如先放一邊，讓自己空一空，看看其他事物，多感受其他美好事物。

與朋友聊聊天

遇見煩心事的時候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。

聽音樂

　聽音樂也是常見的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助於增強免疫力、預防感冒。由此可見，聽音樂還是有利於養生保健的方法。

是什麼事情引起難過的呢？情緒影響健康，所以一定要保持愉悅的心情。如果你實在太難過，可以到醫院去走一走，那裡痛苦的病人還很多；如果你實在太難過，可以到特殊學校去看一看，那些孩子是多麼堅強；如果你實在太難過，可以試著做一下深呼吸，憋氣。