瑜伽，本身就是一個強化自身，挑戰自己的運動，每一個人可能都經歷了，完全做不到，可以做到但是不夠完美，可以完美做到這幾個階段。
至於手臂支撐體式做不了，大多情況下是因為力量不足，也可能有其他的原因，下面就分別來說說吧：
1、力量不足
一般情況下，絕大多數的女士手臂力量都是一個短板，而且這裡說的力量不是指爆發力，而是指肌肉持續發力的能力。要增加手臂力量也不難，
1）、堅持練習
可以選擇簡化動作的，或者利用器械進行輔助，等手臂適應了現有的強度，再慢慢一點一點的增加難度
2）、針對力量進行鍛鍊
瑜伽中的斜板撐、平板撐、起重機式都可以有效的鍛鍊手臂力量，更甚者下犬式也是可以的。平日裡，多做一些這方便的動作，並慢慢的突破自我便可。核心力量是保證身體穩定的基石，基石區域性力量達標了，但是核心力量不足，也會引起動作不穩定，歪歪扭扭的情況發生，增加核心力量也很重要。平板撐、船式等都是不錯的選擇。
2、動作要領不瞭解
動作要領不瞭解的話，找不到發力點，手臂無法發力，即使手臂量足夠，用不上力也是做不好動作的。
這時候需要去找教練進行輔導，甚至是糾正，輔助完成動作，身體是有記憶性的，體驗過了，以後做起來就更加的輕鬆了。
3、找不到平衡的感覺
畢竟是打破了固有的平衡習慣，需要再次建立平衡，不能著急，需要一點點的去找到平衡的點。就像我，頭倒立，明明已經可以做到了，但就是找不到平衡的點，到現在為止進行頭倒立的時候還是靠牆的，離開一點點就會歪，好傷心呢。
一般涉及到手臂力量的動作，大多是倒立的體式居多。然而，一般人都喜歡腳踏實地的安全感，解放雙腳，用力量相對薄弱的手臂支撐起身體，倒立著去看世界，很多人都是不自覺的，因為害怕而不敢做動作。
身邊有一個朋友聚存在這種情況：教練讓她體驗後彎，抱著朋友的腰慢慢的來，可是朋友真的好緊張，緊緊抱著教練的腦袋不敢鬆開，結果教練漂亮的小辮子變成了雞窩頭。
這時候是需要教練輔助進行體驗、克服心裡障礙的。相信體驗了一次之後，會更加輕鬆的做這些體式。
慣例，奉上自己畫的瑜伽小人兒鎮樓。
關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起挑戰自己，成為更加
瑜伽，本身就是一個強化自身，挑戰自己的運動，每一個人可能都經歷了，完全做不到，可以做到但是不夠完美，可以完美做到這幾個階段。
至於手臂支撐體式做不了，大多情況下是因為力量不足，也可能有其他的原因，下面就分別來說說吧：
1、力量不足
一般情況下，絕大多數的女士手臂力量都是一個短板，而且這裡說的力量不是指爆發力，而是指肌肉持續發力的能力。要增加手臂力量也不難，
1）、堅持練習
可以選擇簡化動作的，或者利用器械進行輔助，等手臂適應了現有的強度，再慢慢一點一點的增加難度
2）、針對力量進行鍛鍊
瑜伽中的斜板撐、平板撐、起重機式都可以有效的鍛鍊手臂力量，更甚者下犬式也是可以的。平日裡，多做一些這方便的動作，並慢慢的突破自我便可。核心力量是保證身體穩定的基石，基石區域性力量達標了，但是核心力量不足，也會引起動作不穩定，歪歪扭扭的情況發生，增加核心力量也很重要。平板撐、船式等都是不錯的選擇。
2、動作要領不瞭解
動作要領不瞭解的話，找不到發力點，手臂無法發力，即使手臂量足夠，用不上力也是做不好動作的。
這時候需要去找教練進行輔導，甚至是糾正，輔助完成動作，身體是有記憶性的，體驗過了，以後做起來就更加的輕鬆了。
3、找不到平衡的感覺
畢竟是打破了固有的平衡習慣，需要再次建立平衡，不能著急，需要一點點的去找到平衡的點。就像我，頭倒立，明明已經可以做到了，但就是找不到平衡的點，到現在為止進行頭倒立的時候還是靠牆的，離開一點點就會歪，好傷心呢。
一般涉及到手臂力量的動作，大多是倒立的體式居多。然而，一般人都喜歡腳踏實地的安全感，解放雙腳，用力量相對薄弱的手臂支撐起身體，倒立著去看世界，很多人都是不自覺的，因為害怕而不敢做動作。
身邊有一個朋友聚存在這種情況：教練讓她體驗後彎，抱著朋友的腰慢慢的來，可是朋友真的好緊張，緊緊抱著教練的腦袋不敢鬆開，結果教練漂亮的小辮子變成了雞窩頭。
這時候是需要教練輔助進行體驗、克服心裡障礙的。相信體驗了一次之後，會更加輕鬆的做這些體式。
慣例，奉上自己畫的瑜伽小人兒鎮樓。
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