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  • 1 # 懷念照亮我心的你

    一年四季當中,我覺得最容易減肥的季節是夏季和冬季。

    首先夏天裡天氣炎熱,穿的衣服會更少,對於身材的曝光度更高,所以愛美的天性薄款的衣服都會給人心理暗示,只有瘦下來穿衣服才會更好看,因此,為了將自己最美好的一面體現出來,減肥就成了夏天的主旋律。

    其次,夏天由於天氣炎熱,人們的飲食也會偏淡,喜歡吃些清爽的食物。減少高油高脂高熱量的攝入。夏天人們喝水比較多,這也促進新陳代謝和毒素的排除。運動燃燒脂肪的效率也更高,再加上夏天白天時間長,有更多的時間進行鍛鍊。是夏天減肥應該最容易看到效果的季節。

    夏季減肥要注意幾點:1.安排好訓練時間和強度。建議再進行有氧訓練前進行一些適當的力量訓練,例如,仰臥起坐,深蹲,健身房的器械等等,能很好地幫助脂肪燃燒,促進新陳代謝。無氧訓練之後進行至少30分鐘的有氧訓練,例如慢跑,瑜伽,游泳,健身操等等。2.水是生命之源,而且水還是新陳代謝的重要參與物質,多喝水能促進代謝,幫助減肥,並且夏天容易口渴,上火,多喝水也能更好的清腸胃,排宿便。

    3.拒高熱量食物,比如油炸,冰激凌,蛋糕之類的。主食儘量增加粗糧和吃飽腹感強的食物,而且要多吃水果和蔬菜消暑止渴,又能起到減肥的作用。

    夏季減肥效果會很快,主要是能長久維持健身效果,那就是要持之以恆的健身運動加健康飲食。

    再來說說冬季減肥。首先,冬季氣溫低,我們的身體會消耗大量的能量去保持體溫,消耗的能量越多,就相當於減肥越快;而且低氣溫對運動減肥更有利,同樣的運動量,在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中要多很多;其次,氣溫低的時候,人們的消化吸收功能增強,胃口會大增,如果能在這個最容易長肉的季節控制住體重,那麼來年發胖的機率會大大降低,而且會維持減肥效果。

    冬季健身減肥計劃有兩個特點:1.冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。人體消化功能,增強胃口大開,很多人在冬天體重都達到最重,另一方面,冬季鍛鍊時消耗的熱量也大,是去除脂肪的好季節。2.在冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此,健身的另一個重點是透過有效的鍛鍊來預防疾病,但是必須要有計劃,有規律的鍛鍊,方能強身健體。3.每天增加膳食纖維量研究表明,纖維攝入有助於輕鬆消化,減輕體重,蔬菜水果,粗糧是您飲食和減肥的最佳食物來。

    最 後我想說的是,其實減肥應該是我們終身的奮鬥事業,是關乎我們生命健康最重要的事情,每個人赤條條的來到世界上又赤條條的離開這個世界,所有的一切生不帶來,死不帶去,只有這個身體是自己的,所以維持自己身體的健康是每天每個季節都得做的事,不分春夏秋冬。

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