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1 # 鑫麗宸
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2 # 大揚和二揚
早上我一般都必須準備蛋和奶，其他的會有煎餅，包子或者麵包。長高不是隻在於早餐，還有其他重要因素，比如遺傳，睡眠，運動，營養等。早餐吃好，是給大腦足夠的營養來運轉，讓一上午都有好精神學習或工作！
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3 # 木子9543724799722
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成 分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利 於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。
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4 # 禎好吃
早餐按時吃、營養均衡，外加一份暖心愛和好心情，一定有助於孩子的健康成長！
全營養的早餐包括以下幾類的食物：
一、碳水化合物。我們家以麵包類為主，我特別喜歡烘焙，所以，變著法子製作各類不同花色的麵包。 一來，自己做的麵包低糖、低油、無新增，比較健康。 二來，孩子一看到漂亮的造型就很有食慾，每天都吃得很歡樂。
二、蛋白質。雞蛋也是換著花樣做，包括白煮蛋、醬蛋、滷蛋、燉蛋、荷包蛋、炒雞蛋等等，能想到的樣式儘管嘗試。
三、奶製品。牛奶、酸奶、乳酪等也都是常備品。
四、水果。當季的水果一定不能錯過，而且最好選擇不同顏色的水果來搭配，因為營養成分和視覺效果都會相當不錯。
五、甜品。稍微攝入一點甜食會讓人產生愉悅感。所以，全部吃完之後，我會給孩子加一點點甜食，作為小小的“興奮劑”，開開心心地上學去嘍……自制的甜食會把糖分、油量控制到最低限度，相對比較健康。
這樣的早餐應該是很全面的營養呵護了。除了食物，也要多鼓勵孩子運動。只有營養攝入和運動輸出結合起來才能加速長高、長壯！
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5 # 鴻山小師弟
想要長高就不能光靠早上，在發育的年齡段三餐外加點心補充高鈣低脂又富含蛋白質的，外加適量的紅白肉，現在的科學餐網上很好找
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孩子在不斷的成長的過程中，家長也是在不斷的擔憂。什麼今天孩子有沒有吃飽，吃的營養達到沒，這些東西能不能很好的幫助孩子長高。這些都是一些家長們關心的事情，尤其是早餐，大家知道一天之中早餐是很重要的。很多的家長也就想著在這個早餐多花點心思，那麼，早上吃什麼長高呢？
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質，有助於孩子成長髮育。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣
菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
6、橘子
橘子富含維生素C，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
很多的家長就是因為在早上的時候給孩子搭配的飲食不合理，導致身體不能很好的健康的成長。尤其是一些孩子本身比別的孩子發育的慢些，所以更加的需要家長做到位。不僅是日常的飲食需要關注到位，一些平時的生活習慣也是有著息息相關的。