恐懼是一種企圖擺脫危險的逃避情緒.產生恐懼通常是因為缺乏處理可怕情境的能力和對可怕刺激的適應性差引起的.恐懼是一個廣泛的概念,它包括個體對各種事物的懼怕,如對人的恐懼,對某物的恐懼,對高的恐懼等.恐懼不僅造成人的生活障礙,而且對人的身心健康有很大危害.那麼.怎樣消除恐懼心理呢? ◆ 加強意志鍛鍊　要想克服恐懼心理,就應當在日常生活實踐中,不斷訓練自己在遇到恐懼刺激時,保持鎮定自若,做到遇懼不慌不忙.不能自己恐嚇自己,而要先從意志上安定自我.常言說的好,“為人不做虧心事,半夜不怕鬼敲門”.因此,從主觀上不必承認自己天生膽小,懼怕這,懼怕那,只要自己能充分發揮主觀能動性,積極正確地對待現實,恐懼心理就會逐漸消除. ◆豐富科學知識　恐懼心理往往是缺乏科學知識,胡思亂想而造成的,正所謂“愚笨不安寧產生恐懼,知識和保障拒絕恐懼.”如果面對恐懼事物,能用科學知識加以解釋和分析,那麼一切可怕的事物都將不足為懼,而一切困境也將迎刃而解了.◆ 系統脫敏法　恐懼是兒童心理發展過程中普遍存在的一種情緒體驗,一般的恐懼內容可隨著年齡的增長而自行消失.如果恐懼的內容相當穩定,乃至成人以後還存在著這種恐懼,那就需要採用系統脫敏療法來治療了,即反覆接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標,從而逐漸適應這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強度可由弱到強,循序漸進地呈現.否則會加重恐懼感.