前幾天剛看到有個文章，說是朋友酒駕被拘留30天，回來後原來減不下去的體重一下減到合理體重，睡覺也香了，血脂也不高了，幹活也不累了

減肥是個永恆的話題。分享一下我的減肥歷程。2019年剛過完年3月份，早上稱重104㎏，當機立斷要減肥了。早餐開始兩個雞蛋，中午一碗白粥，晚上吃青菜或者水果，睡覺之前如果肚子很餓就啃黃瓜。開始的第一週，整個人都是暈乎乎的提不起精神。當時想著就是要減肥所以硬撐著，第二週開始跑步，因為體重太胖了要慢跑，第一次跑個200米就氣踹噓噓，記得要拉伸，一定要強迫自己堅持，第二天就給自己定目標跑300米，一個月後就能跑3公里了，這個時候體重90公斤，這個時候看到了減肥效果也有信心堅持了，跑步也成了習慣，你也可以偶爾吃一次欺騙餐，不會反彈的。後面就順其自然的每天早起跑步鍛鍊了，第一次跑過5公里就可以憧憬馬拉松了，直到19年10月份，體重已經減到了73公斤。報名深圳12月份馬拉松半程賽事，第一次抽籤就中了直接跑完，那種成就開心的感覺不是文字能表達出來的，減肥過程中的艱辛，美食的誘惑都要具備巨大的抵抗力，說白了就是要對自己狠心。減肥總結就是管住嘴，邁開腿。切記有兩樣東西不能吃，就是這也不能吃，那也不能吃。半年下來絕對是整容級別的減肥。祝你成功！

別吃米類、面類、糖、油炸類、零食、沙拉醬，湯類，炒菜少放油，儘量吃水煮的。這樣做是為了把胃先變小！

堅持每天做深蹲30～100個。

效果是～提臀，減腹，產生曲線，全身都得到拉伸，肌肉變緊緻。

可以吃魚，脂肪含量少，有助大腦記憶！

每天喝酸奶，面板變細膩白皙。

蔬菜每天必吃！

記住：堅持才是硬道理，減肥減脂管住嘴！