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  • 1 # 使用者6640255694035

    開車時間過長可能對人體造成損害,那麼適當的保健措施就顯得十分必要了。節日出行的長途司機們更要注意。今天就教大家幾個在開車時最大程度的避免腰背痛,同時又能增強駕駛的安全性的方法。

    一、調座椅:

    如果座椅與方向盤的高度不協調,會給腰椎帶來一定的壓力,以致出現腰背痛。

    座位不要太靠後,否則需要躬身、頭頸向前傾才能更好的控制方向盤,這樣不僅椎間盤的壓力比較大,容易引起頸腰部疼痛,而且背部、腹部及頸部的肌肉處於比較緊張的狀態,也容易引起肌肉痠痛。

    合適的座椅應該調至這樣:

    二、正坐姿

    開車時,不當的坐姿會對背部造成很大的壓力。健康的坐姿應是脊柱始終保持和緩的“S”形曲線。然而很多人開車時常常喜歡彎腰駝背,把整個身體窩進座椅裡,使脊柱變成了“C”形,這種不良坐姿會使脊柱承受的壓力增大,還會過度拉扯下背部韌帶,壓迫附近脊神經,從而會引起腰背疼痛。

    正確的坐姿是這樣的:

    身體要“坐滿靠足”,說的是將座椅坐滿坐實,調整座椅靠背傾斜角度(大概25度左右最為舒適),後背與椅背充足相靠。

    三、墊靠枕

    開車時,道路的顛簸會使脊柱會不斷地被壓縮與拉伸,周圍組織肌肉也跟著疲勞,從而進一步增加腰椎的壓力,導致腰痠背痛。

    可以安裝合適的汽車靠墊,這樣腰部不會懸空,讓座椅來承受身體絕大部分重量,同時可以使脊柱保持正常的生理曲度,起到緩衝腰椎壓力的作用。

    四、多活動

    長時間開車時應該每隔2-3個小時就下車活動幾分鐘,舒展一下緊張的腰背。例如上個廁所,站一站,走一走,拉伸一下,都可以起到很好的緩解疲勞的作用,同時能振奮精神,讓接下來的駕駛更加專注,增強安全性。

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