多喝溫水，加快人體的水迴圈，有助於廢物的新陳代謝。吃一些清熱去火的食物，像梨，苦菊，芥藍等都是有清熱去火的功效的。雖然天氣轉涼但是並不適合穿過厚的一副。最後就是要適當的鍛鍊身體，少熬夜保證充足的睡眠這樣很快就會好起來的哦~

你好!“上火”分實火和虛火， 一般來說，缺乏維生素B2和C，也會導至虛火上頭，引發口腔潰瘍，咽部炎症等症狀,你可以補充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會容易上火啦！ 另外，要避免虛火，千萬不能熬夜通宵。 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:

1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).

2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).

3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護面板，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！一個星期可以喝一兩次五花茶清熱去溼，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的溼氣去除。 夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.因為溼可助火! 至於什麼藥對付不同的上火症狀？那要對症下藥才行： 1.胃肺火盛型 ： (主要症狀：口舌鼻生瘡，咽喉紅腫疼痛等。) 對症下藥：這類患者可首選，該藥的主要成分是熟大黃，具有瀉火通便、導熱下行的作用，對於上火引起的牙痛、咽痛有不錯的療效。此外，也是個不錯的選擇，它有解表通裡，清熱解毒的作用，是治療外感風邪、頭痛咽乾、瘡瘍初起等病的傳統藥物。而且，這種藥既可以清外熱，又可以解內寒，非常適合上火和著涼兼有的患者。此外，也可選擇和，這兩種藥對於實熱引起的口舌生瘡、風火牙疼、咽喉腫痛療效都不錯。但需要注意的是，許多人常把這兩種藥和牛黃上清丸混淆，上清丸適用於肝胃火旺導致的頭痛眩暈、目赤耳鳴，與前兩種藥有所不同，不可亂用。 2.胃腸積熱型 : (主要症狀：腹脹、便秘、口臭。進食油膩、辣燙食物等，出現胃腸積熱十分常見。) 對症下藥：如果主要症狀為腹脹，除了上面提到的新清寧片外，還可以選用具有消積、導滯、除脹作用的健胃消食片和保和丸。健胃消食片是大家比較熟悉的助消化藥，症狀不重的情況下可以選用該藥。保和丸適用於食積停滯、脘腹脹痛、食慾不佳者，藥效較強。但服藥過程中要少吃生冷油膩不易消化的食物，以免影響藥效。 3.肝火旺盛型： 主要症狀：肝火旺盛主要由生活不規律、心情積鬱導致。中醫有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛常常表現為一些眼部症狀，如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。 對症下藥：對於肝火的人來說，是最好的選擇。雖然前段時間有“服用該藥會影響腎功能”的報道，但大家不用過於擔心。只要不長期大量服用就是安全的。此外，具有清熱解表、散風止痛的作用，對緩解肝火上炎引起的頭痛、耳鳴症狀效果很好。