瑜伽中的倒立，力量均衡才能保持平衡，如果是頭倒立一般要求腹部的力量、肘部的力量、雙腿向上挺拔的力量這三力點。

瑜伽倒立，有手肘兩點和頭手肘三點兩種支撐方式。

手肘倒立主要靠手臂的三頭肌支撐，用腰背來控制平衡。

右手肘倒立也是靠手臂的三頭肌主要支撐，頭部為輔助支撐，畢竟頸部很薄弱。然後也是靠腰背肌來控制平衡。

首先我們先了解一下瑜伽

瑜伽來自於古印度，含義為一致，和諧的意思！瑜伽是一個發揮人體潛能融入到人類日常生活的一種術法，也是印度的信仰

古印度講究天人合一，古印度高增為了做到天人合一的境界，而經常身居山林，靜心冥想，透過長時間的觀察，發現了生物和大自然的擬合度，從而加以實現在人類身上，達到肉體和自然共通，從而達到天人合一

瑜伽是提升人體意識，從而幫助人類發掘人體潛能的一種體系，瑜伽透過控制人體心神意識，達到忘我境界，再配合人體呼吸從而達到控制肉體的目的

所以瑜伽注重心神意識，呼吸節奏，瑜伽有很多高難度動作，沒學過瑜伽的不要自私去學習，容易發生危險，要在老師幫助下去學習

現在回答下瑜伽倒立，如何做到保持身體平衡

新手勿仿，老手注意，以免發生不必要危險

現在知道了瑜伽的基本重點，所以首先要做到心態平衡，心神集中，千萬不能走思，要控制呼吸節奏，只有做到了這幾點才能做以下動作

切記以上幾點，才能做如下動作

步驟一：曲膝跪坐著，雙膝併攏。雙手置前，十指交叉緊扣，手肘開啟與肩膊同寬，使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。

步驟二：將頭置在"三角形"內。頭頂中心位置著地，後腦貼著手心，眼睛要能直線望向雙腳後面的事物。無論過多看見自己的上半身，或過多看見地上，均表示你不是把頭頂中心放在地上。其後，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

步驟三：將雙腳完全蹬直，只以腳尖點地。雙腳向自己的頭部慢慢移近，直到軀幹和腰成垂直狀態

步驟四：牢牢固定頭部和手肘。收緊腹部肌肉，同時把臀部向後推。呼氣，慢慢將雙腳抬起直至大腿成水平狀態，膝蓋彎著，收緊大腿肌肉，雙腳併攏。這時你身體的所有重量應由三個部分用力支撐在地上：頭頂中心的位置，以及你的一雙手肘。初學者應把20%身體重量放在頭頂，80%身體重量放在手肘。日後慢慢增加至頭頂及手肘各支撐身體重量的50%。先停留在這個動作最少20秒，保持自然呼吸。

如果能輕鬆做到以上步驟，才能做以下步驟，如果不能輕鬆做到，要多加練習，才能做第五步驟

步驟五：控制好心神和呼吸節奏，雙腿慢慢往上伸直，從而做到倒立

瑜伽倒立做到平衡，主要依靠心神和呼吸節奏從而達到平衡！初學者勿仿

以上只是個人的一些觀點，希望可以幫助到你！不喜勿噴！

瑜伽倒立，靠哪的力量保持平衡？

在瑜伽的體式動作中涉及到倒立的有三個，分別是肩倒立、頭倒立和手倒立。

肩倒立是瑜伽常用倒立體式，這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部迴圈。這將舒緩支氣管疾病，刺激甲狀腺、甲狀旁腺。 練習這個體式整合身、心、靈，大腦清明寧靜，身體感覺輕盈。

如果你在處於月經期，請不要習練這個體式。高血壓患者只有在犁式的最終姿勢中停留至少3分鐘，之後，才能嘗試習練此體式。

頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。鎮靜頭腦強健身體。它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。 頭倒立可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體迴圈，提高人體消化能力的功效。

手倒立可以讓大腦恢復活力,提高免疫系統能力，消除緊張情緒。

無論是肩倒立，頭倒立還是手倒立並不是依靠某一個部位的肌肉力量來保持平衡。技巧、力量、平衡能力、柔韌性缺一不可。

沒有以上技巧、力量、平衡能力、柔韌性不同程度的結合，即使你做出了手倒立，這個體式對於你也是失敗的。

很多人覺得做不到手倒立是因為力量不夠，技巧不夠，或者膽子不夠大，其實不是的。 在瑜伽中，我們做體式非常講求“能量”。倒立更需要這個能量，建立根基就是在啟動能量，當做對了根基，你就會發現所有的能量都是向上走的。但實際上能量是一直處於平衡狀態的，一直向上之後就一定會有一個向下的平衡力，所以能量永遠在迴圈。