睡姿對我們體態的影響還是很大的。畢竟我們一天有8個小時，1/3的時間是在睡眠中度過的。長期的不正確的睡姿會給我們的肌肉軟組織等造成張力不均，這又會在日常的生活中影響關節的均衡受力，久而久之骨骼也會受到影響。

我們的睡姿不外乎有三種：仰臥，側臥，和俯臥。

在個人習慣的基礎上，調整好每一種姿態的脊柱中立位是關鍵。

那我們就不得不想從甄選床墊開始了！不要太軟不要太軟不要太軟！

不論哪種臥姿，太軟的床墊會造成脊柱的塌陷，普遍的感覺就是第二天起來周身痠痛，頸肩腰背不適，這都是脊柱肌肉被長時間拉長造成的。肌肉緊張而無力，難以支援白天站立坐立的姿態，過早出現腰背不適。

題主說到的，一側腿總搭在另一側腿上，應該是側臥常常出現的問題。稍微想想就知道這個姿態下骨盆的歪斜的。長久以往，骨盆是身體的重心，影響是向上和向下傳達的。上至脊柱頸肩，下至膝蓋腳踝。這個問題延展那就多了。我們從如何矯正睡姿來說吧。

正確的側臥方式應該是雙膝齊平，其實更好的應該是雙腿中間加一個適度高的抱枕，高度以坐骨的寬度為標準最好。這樣側臥的時候上側的大腿得到支撐，以保持骨盆的中立。

那麼好的床墊，軟硬度是能夠保持脊柱得到適度的支撐，也就是脊柱能保持自然曲度。如果床墊過硬，建議側臥和仰臥的時候腰下墊一個軟墊，高度以腰曲度為準（我們平躺在地面上，沒有枕頭哈，下背部和地面的自然縫隙就是腰曲，過硬的床墊建議用軟墊或毛巾幫助支撐起這個空間）。

總結一下就是，不論什麼睡姿，儘量用床墊也好，抱枕也好，軟墊也好來幫助身體支撐保持脊柱骨盆中立就對了！

睡覺的時候不受控制老是一條腿搭在另一條腿上是一種不良習慣，必然會對脊柱骨骼有影響。而之所以會出現這種姿勢入睡的原因是：第一種可能只是一種習慣，因為兩條腿不是出於平行的位置時，會帶動骨盆的側傾、迴旋，脊柱也會被骨盆牽連出於一個非正常的狀態；第二種能是因為本身的股骨外旋，致使外旋的那一隻腿不自覺地就想搭在另一隻腿上借力，同時帶動帶動骨盆旋轉，骨盆旋轉又會帶動脊柱的旋轉。那麼長時間保持這樣一個姿勢將會對脊柱骨骼造成一些損傷，引發各種脊柱問題。

綜上所述，只是一種不良習慣，而且是在生活中自然形成的一些習慣，就像是蹺二郎腿一樣，雖然不會即可出現一些不良反應，但是在醫學的層面上看來都不是良好的習慣，如果忽視並任其發展就會或多或少都會引起身體的某些問題產生，進而出現一些棘手的問題。

因為只是一種不良的習慣，只要糾正過來就好。但是糾正、治療的方法很簡單，執行起來比較困難，難以堅持成好習慣。因為治療的方法就是用三條布帶綁著腿睡覺，那麼給人一種束縛感就難以入睡，不過效果還是不錯，可以避免睡著的時候又恢復成一條腿搭在另一條腿上的姿勢。如果還是感覺不舒服的時候，可以換一種辦法，如在入睡前將一塊厚度適中的枕頭放在兩腿中間夾著，那麼就可以維持以前的動作入睡的同時防止骨盆牽連脊柱旋轉。

擅長各種型別的頸椎病腰椎間盤突出的診斷與治療，四肢骨關節損傷的診斷與治療。

這個習慣很不好，晚上睡覺一條腿搭在另一條腿上，時間會相當長，如果總是同一側在上，那麼先影響的是骨盆位置，順帶影響到的是脊柱，講一下為什麼會這樣，儘量的去改這個習慣！

1.這個動作的本質

這個動作，上面的一條腿對應的髖關節是內收和內旋狀態，大腿內收肌群會處於緊張狀態，闊筋膜張肌也會緊張，骨盆的位置會略有前旋，其實短時間沒什麼，但是長期如此，就會引起骨盆位置的變化！

2.骨盆前旋

骨盆前旋的那一側，可誘發脊柱發生輕微的旋轉，如果不重，可能體現的不那麼明顯，如果較重，你會發現腰段脊柱兩側的肌肉會有一邊高一邊低，很多人趴著腰部兩側肌肉不一樣高多數都是這個原因。

3.疼痛來臨

長期的闊筋膜張肌緊張，可以刺激到股前外側皮神經，可誘發腹股溝，大腿前外側疼痛麻木，腰部長時間肌力不平衡，就會引起腰肌勞損，這種不平衡還可以造成腰椎小關節紊亂，導致坐久了腰部難受。

其實，姿勢這個問題，沒有什麼完美的姿勢，怕的就是一個姿勢過久，睡覺的姿勢也各種各樣，活動起來一般也沒什麼事，但是天天一個姿勢，一條腿搭另一條腿上，我建議你沒事按摩一下大腿內收肌和闊筋膜張肌，防止問題發生！