踢毽子是中國民間傳統體育活動，歷史悠久，深受中小學生喜歡。別看毽子重量輕，但鍛鍊價值可不小。踢毽子時，透過舉腿抬腳，屈體彎腰等活動，毽飛人舞，矯健多姿。尤其是腳下變化無窮，使踢毽子者的下肢關節、肌肉與軔帶都得到很好的鍛鍊，有效提高身體的靈活性和柔韌性。此外，踢毽子的動作，除了使用腿腳，還必須與腰背、上肢及全身協調配合，如果連續踢毽子數十次，心跳次數每分鐘增至100多次，呼吸次數也隨之增加。因此，經常練習踢毽子可以舒筋活血，強身壯骨，抗老防衰。特別是對中小學生，其增進健康和促進生長髮育的鍛鍊價值就更為顯著。

好的教育一定是先關注、關心孩子的身心健康發展，然後才是綜合素質、潛能開發的素質教育。

堅持摸高對孩子長高確實有很大的好處，站有站相，坐有坐相，睡有睡相對身體長高也有很大的好處。

摸高就是全力向上跳起去摸你的目標參照物，跳的時候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或衝刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳;可以正面摸高也可以縱跳摸高。

摸高可以造成小腿脛骨微裂：這個也不用解釋，你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛，這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修復後就可以變大，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

摸高的多少取決你自身的身體狀況，你可以每天50下，100下、甚至200下，我也不知道。 建議：初始階段女生可以在20~30個，男生在50個以上循序進行，堅持一段時間，慢慢在加!這是全力摸高，很費氣力，如果你連最初的二三十個摸高都有困難，那你應該好好補補身體，加強鍛鍊了!

摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關節縫隙，而不能讓關節軟骨增長，所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高，長時間不練就縮回去了，就是這個道理。

摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道：每次你用全力往上跳的時候，腳上的大拇指都會使出120%以上的力量，落地的時候又能承受身體的重力壓迫，相當於2次強力的按摩，是不是省的腳底貼黃豆?如果你告訴我你摸高用力的地方不是前腳掌和小腿，我可以肯定你摸不到3米，立定跳不了2.7M。

摸高有意念增高的效果：你每一次想跳的更高的時候都在給大腦下一個更高的命令，當你渴望摸高的時候也是渴望長高的時候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那種極限的渴望才是你長高的精神動力。

當你不能再短時間長高的時候可以儘量摸得更高，定一個自己的目標，比如3M，等你摸到想要摸得那個位置的時候，再定一個小目標。

遺傳是先天性，後天努力、循序漸進科學地長高也不容忽視。

在孩子骨骼線閉合以前長高都不是問題。

一起來看下人民日報釋出的科學長高的方法和建議。

長高法寶:

1.鍛鍊（佔長高70%比例）

帶孩子多一些增高的訓練，對孩子長高有利的運動有：慢跑、跳繩、踢毽子、打籃球 （兒童用5號籃球）,不管是上初中還是高中，都能看到喜歡打籃球和運動的孩子個頭長的比較高，尤其是打籃球。

2、飲食結構

這是有經驗的，有的孩子從小喜歡吃牛肉，結果身體就長的比較壯實，這並不是說吃牛肉一定長高，只是對長高有促進作用。蔬菜和蛋白質肉類都要均衡，牛奶要喝，蔬菜也要吃，補充蛋白質也要補充微量元素。

3、養成良好習慣

良好的習慣對身高是有好處的，不光生活習慣，還有穿著習慣，飲食習慣。按時睡覺，不要熬夜，不吃煙酒，不吃辛辣。多吃點高蛋白和富含維生素的菜品。勤洗澡！多打籃球！邁開腿！少喝飲料！少吃垃圾食品，要不不容易長高！容易發胖。

4.保持心情愉快:給孩子一個健康、快樂的生活和學習環境，家長有正確的教育觀，無論是生活和學習不給孩子製造太大的壓力，孩子長期心情愉悅也是長高不可或缺的條件。

孩子長高急不得，需要循序漸進，但是在孩子12歲-15歲期，一定要注意加強鍛鍊和補充營養，這個時間段是人生當中長高的關鍵時刻，一定要合理膳食，合理運動，合理作息。

另外如果發現孩子出現以下情況，就要考慮及時帶孩子去醫院做骨齡檢查了。

如果孩子身高達不到正常值，做了骨齡檢測以後就一定要在醫生的建議下進行科學的增高建議。

如果孩子檢查屬於矮小症，一定也要在醫生的建議下進行干預，可以考慮打生長針等醫學干預。