剛好昨天把腳崴了，作為一個21世紀的現代崴腳青年，我想來回答一下這個問題。
首先，昨天打籃球把右腳給崴了，也不是第一次崴腳了。起因是在完成一次跳投未奏效後，我以固然瘦弱的身軀，仰仗身體靈活性和大長腿的彈跳優勢，衝入籃下雙手拿下了籃板。
就在我以為萬事大吉，雙腳就將接觸地面之際，一名我方隊友，中年歐醬（最近刷多了日漫）早已發動，從外線衝了進來，好巧不巧撞到了我身上，當時下意識就感到不妙，注意力完全轉移到雙腳踝上去了，只感覺右腳腳踝觸地瞬間來回搓動了數次。接下來我便什麼也沒顧，順著後仰摔倒體勢，躬身倒下，並瞬間抬起了右腳，雙手把它固定住。
疼痛萬分啊！（不對不對，重新來過吧！）
對於大老爺們兒來說，這叫事嗎？仰躺緩了好一會兒，我對就近的球友伸出了手，示意把我拉起來了。於是乎本人光榮地以金雞跳跳式跳到了場邊。
還是繼續緩了一段，並感覺了腳踝部的異樣，大概得出不是很要緊的結論，約莫一週就能恢復過來（以我二十出頭多一點點的良好體質這是必須的）。於是緩緩解開鞋帶，痛苦地把鞋子襪子脫了。歐醬過來致歉，又給我買冰水去了。這過程中，我趕緊把腳架起來，坐在發燙的地上，不要問我屁股的感受。
雖然我也不清楚這個大叔是怎麼回事，為什麼在我拿了球后仍然沒有任何停頓之勢，徑直向我撞來，並依然沒有停滯，但我想我也衝得有些過猛了。沒有對大叔有任何責難，打籃球受傷也是難免的，畢竟帶血打球是常事，邊打球手上邊偷偷滴血也不是沒有。大叔買來冰水後，我還是多次向他表示感謝。
於是我就拿著完全凍住的冰水，在感到疼痛的部位進行冰敷，冰敷並觀察了十五分鐘後，感覺腳上沒有明顯腫脹，但踝關節右上側一大塊部位有按痛，想必是有少量出血了，但我並未太過在意。因為並沒有繼續出血的勢頭，我單腳跳著在場上把球和隨身物品收回，並給母上大人致電，請求電動車支援。母上來接，就跳著走了。
只是沒想到母上騎車突然槓了下石頭，方向有些失控，求生欲極強的我，下意識又把腳伸了下來（抱頭啊）。安慰了母上，說並無大礙，就回家了。
關於後續洗澡，扶著衛生間年久失修的洗手皿（瓷做的）穿褲子，把它摁塌，再次把左腳砸傷，這又是另一個風光霽月的動人故事了。
一系列事情下來，右腳還是腫了，不過不如前年冬天的第一次崴腳腫得那麼大了。
前年冬天打排球，很久沒運動，運動前也未曾熱身，鞋子也不太對，倆人盯著排球就撞到了一起，我中獎踩到腳背，給崴了。腫得像 zhu ti 。
這第一次可謂吃盡苦頭，上班期間崴腳，無法請假，況且崴得比較嚴重，都是一個人在單位住的，什麼都得自己做，還要給腳消腫，一邊不能影響工作，身邊也沒人幫持。
此後一年，都沒有運動過，因為腳踝一直疼。可是金子就是會閃閃發光個不停啊，其他單位的球友因公跑到我們單位來，看見我這麼個大高個兒，正值青壯（好吧，瘦弱得很），就把我拉去地方球友群，天天一起打球了。
剛開始恢復打球時，不論穿什麼鞋，崴過左腳十分不穩定，即使球打得不算激烈，但也各種小扭傷，一場球就有數次之多。後來意識到可能是肌肉力量太弱了，也做過提踵的動作，隨著時間推移，現在左腳完全沒有影響了，正常運動時也很穩定了。
講了這麼多，其實就是想說，崴腳真的要不得，會給生活帶來諸多不便，平時運動還是要以保護為主。
其次，若是崴到腳了，就要正確處理。
平時運動小崴是很常見的（雖然我沒工作前運動也特別激烈，單從未崴過腳，小崴也沒有，但現在很常見了），沒有很明顯的出血，但比較疼，那麼也需要馬上保護受傷部位，避免二次傷害。接下來解開鞋帶，脫去鞋襪，把腳架高，有條件冰敷，沒條件用礦泉水慢慢對著受傷部位淋也好。然後就是觀察，以我的經驗，很多時候這種小崴過半小時就能走走路了，過三四天就可以漸漸恢復運動。
如果崴得很嚴重，那就需要按：保護、架高、冰敷三個步驟嚴格做好，然後不要猶豫，去醫院拍片子，交給醫生處理了。回來後也要謹遵醫囑。
另外，我覺得最重要的就是，一定要做運動康復，康復到位了，才能真正消除崴腳的後遺症，並且保護關節，不再容易崴傷。
但不管怎樣的治療和康復，都沒有運動前熱身，拉伸肌肉，執行時注意保護重要了。
總之崴到腳了，是一件非常麻煩的事情，很長一段時間內生活相當不方便，也影響後續的運動能力，可能留下後遺症。尤其是年齡大者，都很難消腫。好好保護自己的身體吧，我這個二十一世紀崴腳青年，現在正在床上躺著呢，兩隻腳！
剛好昨天把腳崴了，作為一個21世紀的現代崴腳青年，我想來回答一下這個問題。
首先，昨天打籃球把右腳給崴了，也不是第一次崴腳了。起因是在完成一次跳投未奏效後，我以固然瘦弱的身軀，仰仗身體靈活性和大長腿的彈跳優勢，衝入籃下雙手拿下了籃板。
就在我以為萬事大吉，雙腳就將接觸地面之際，一名我方隊友，中年歐醬（最近刷多了日漫）早已發動，從外線衝了進來，好巧不巧撞到了我身上，當時下意識就感到不妙，注意力完全轉移到雙腳踝上去了，只感覺右腳腳踝觸地瞬間來回搓動了數次。接下來我便什麼也沒顧，順著後仰摔倒體勢，躬身倒下，並瞬間抬起了右腳，雙手把它固定住。
疼痛萬分啊！（不對不對，重新來過吧！）
對於大老爺們兒來說，這叫事嗎？仰躺緩了好一會兒，我對就近的球友伸出了手，示意把我拉起來了。於是乎本人光榮地以金雞跳跳式跳到了場邊。
還是繼續緩了一段，並感覺了腳踝部的異樣，大概得出不是很要緊的結論，約莫一週就能恢復過來（以我二十出頭多一點點的良好體質這是必須的）。於是緩緩解開鞋帶，痛苦地把鞋子襪子脫了。歐醬過來致歉，又給我買冰水去了。這過程中，我趕緊把腳架起來，坐在發燙的地上，不要問我屁股的感受。
雖然我也不清楚這個大叔是怎麼回事，為什麼在我拿了球后仍然沒有任何停頓之勢，徑直向我撞來，並依然沒有停滯，但我想我也衝得有些過猛了。沒有對大叔有任何責難，打籃球受傷也是難免的，畢竟帶血打球是常事，邊打球手上邊偷偷滴血也不是沒有。大叔買來冰水後，我還是多次向他表示感謝。
於是我就拿著完全凍住的冰水，在感到疼痛的部位進行冰敷，冰敷並觀察了十五分鐘後，感覺腳上沒有明顯腫脹，但踝關節右上側一大塊部位有按痛，想必是有少量出血了，但我並未太過在意。因為並沒有繼續出血的勢頭，我單腳跳著在場上把球和隨身物品收回，並給母上大人致電，請求電動車支援。母上來接，就跳著走了。
只是沒想到母上騎車突然槓了下石頭，方向有些失控，求生欲極強的我，下意識又把腳伸了下來（抱頭啊）。安慰了母上，說並無大礙，就回家了。
關於後續洗澡，扶著衛生間年久失修的洗手皿（瓷做的）穿褲子，把它摁塌，再次把左腳砸傷，這又是另一個風光霽月的動人故事了。
一系列事情下來，右腳還是腫了，不過不如前年冬天的第一次崴腳腫得那麼大了。
前年冬天打排球，很久沒運動，運動前也未曾熱身，鞋子也不太對，倆人盯著排球就撞到了一起，我中獎踩到腳背，給崴了。腫得像 zhu ti 。
這第一次可謂吃盡苦頭，上班期間崴腳，無法請假，況且崴得比較嚴重，都是一個人在單位住的，什麼都得自己做，還要給腳消腫，一邊不能影響工作，身邊也沒人幫持。
此後一年，都沒有運動過，因為腳踝一直疼。可是金子就是會閃閃發光個不停啊，其他單位的球友因公跑到我們單位來，看見我這麼個大高個兒，正值青壯（好吧，瘦弱得很），就把我拉去地方球友群，天天一起打球了。
剛開始恢復打球時，不論穿什麼鞋，崴過左腳十分不穩定，即使球打得不算激烈，但也各種小扭傷，一場球就有數次之多。後來意識到可能是肌肉力量太弱了，也做過提踵的動作，隨著時間推移，現在左腳完全沒有影響了，正常運動時也很穩定了。
講了這麼多，其實就是想說，崴腳真的要不得，會給生活帶來諸多不便，平時運動還是要以保護為主。
其次，若是崴到腳了，就要正確處理。
平時運動小崴是很常見的（雖然我沒工作前運動也特別激烈，單從未崴過腳，小崴也沒有，但現在很常見了），沒有很明顯的出血，但比較疼，那麼也需要馬上保護受傷部位，避免二次傷害。接下來解開鞋帶，脫去鞋襪，把腳架高，有條件冰敷，沒條件用礦泉水慢慢對著受傷部位淋也好。然後就是觀察，以我的經驗，很多時候這種小崴過半小時就能走走路了，過三四天就可以漸漸恢復運動。
如果崴得很嚴重，那就需要按：保護、架高、冰敷三個步驟嚴格做好，然後不要猶豫，去醫院拍片子，交給醫生處理了。回來後也要謹遵醫囑。
另外，我覺得最重要的就是，一定要做運動康復，康復到位了，才能真正消除崴腳的後遺症，並且保護關節，不再容易崴傷。
但不管怎樣的治療和康復，都沒有運動前熱身，拉伸肌肉，執行時注意保護重要了。
總之崴到腳了，是一件非常麻煩的事情，很長一段時間內生活相當不方便，也影響後續的運動能力，可能留下後遺症。尤其是年齡大者，都很難消腫。好好保護自己的身體吧，我這個二十一世紀崴腳青年，現在正在床上躺著呢，兩隻腳！