可以多喝一些湯水，比如豬蹄湯、鯽魚湯、老母雞湯、排骨湯等，也可以在裡面加一些下奶的草藥，比如通草、王不留行等，也可以多喝點奶粉，老話都說“喝奶下奶”，也是有一定道理的。

有條件的話，要多運動、多喝水，這些都會對產奶有所助益。每個人適於下奶的食物不同，可以每一樣試過之後再確定，下奶就多喝固定的幾樣就可以了。

很多新媽媽因為身體原因或者別的原因，造成奶水不足，孩子吃不夠的問題，一般這種情況不建議吃藥，可以透過食補達到催乳的作用。下面月嫂育嬰師劉美玉給新媽媽們推薦一些幫助促進乳汁的食物。

絲瓜:如果出現乳腺炎症，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

豆腐:有生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

花生:用於脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、產後催乳等病症。

茭白:不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

黑芝麻:　味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

蝦 ：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

木瓜 ：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

鯉魚 ：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

紫米粥 ：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

萵筍:萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

豌豆:又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

蓮藕:含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

黃花菜:是很經典的一個下奶的蔬菜，它含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，除了下奶的作用外，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

產婦吃什麼下奶最快？

關於下奶的問題在這裡我說一點我自己的經歷，希望可以幫到你！

我生我家7斤（生下來剛好7斤，就這麼取了個小名，哈哈* _*）的時候是剖腹產，孩子生下來以後我的奶就特別少，記得當時在醫院裡別的產婦都漲奶，有的都因為奶排不出來疼的哭，而我感覺自己的MM一直就癟癟的。從醫院回來後也沒奶，感覺孩子就一直都沒吃飽過，當時在網上查了各種下奶的驗方，從來不吃豬蹄的人一碗不加鹽的豬蹄湯眼都不帶眨地就灌下去了，當時真是為了孩子拼了，但是作用很小。實在沒折了給我們當地的一個催奶師打電話請她過來幫忙，當時那個催奶師聽了我的情況後說像我這樣的年紀，又是剖腹產，就是催奶效果也不會好，她讓我不停地給孩子餵奶，只要孩子醒來就給喂，每側儘量喂15分鐘以上。於是我把孩子的奶粉給斷了，只要孩子醒來要吃我就給喂，也沒擔心過孩子會不會吃不飽，不過我想吃不飽應該也睡不著。晚上有時候孩子睡著不醒我還把奶擠出來倒掉，我老公那個心疼啊！哈哈！其實就是哺餵越頻繁產奶越多，期間多喝些湯湯水水的，堅持了一個多月我的奶一下子多了起來，孩子體重增加的也很好，我成功實現了全母乳媽媽。

我把我的餵奶經歷寫下來，希望可以對你有幫助！