喝純牛奶不吸收容易拉肚子的話，可能是過敏也可是乳糖不耐受！

　　乳糖不耐受就是人體缺乏乳糖酶，無法消化吸收乳糖，但是純牛奶中含有大量的乳糖，進入人體後無法被分解和吸收，所以引起非感染性腹瀉。牛奶中的糖類主要是乳糖，進入小腸如果沒有乳糖酶分解的話，就容易被結腸菌發酵成乳酸、氫氣、甲烷和二氧化碳。而乳酸會刺激腸道，促使腸道蠕動從而出現腹瀉。

　　另外一種可能是對牛奶過敏，自身的免疫系統對於牛奶中的蛋白質起反應，認為是細菌侵入所以產生的一種抵抗反應，也有可能引起腹瀉。如果自己不能確定的話，可以到醫院做過敏原的檢測。

　　如果喝完牛奶腹瀉非常嚴重的話，就不建議飲用牛奶了，可以換成酸奶。如果腹瀉不是很嚴重，可以考慮喝牛奶前先吃些全麥食物，或者是飯後飲用牛奶，可能會對牛奶的消化吸收起到幫助。

喝牛奶不吸收還容易大肚子，典型的乳糖不耐受，通常在我們從小就有乳糖分解酶，用來分解奶類中的乳糖，讓牛奶更好更容易的吸收的，但是很多人從斷奶開始，幾乎都不喝奶了，這些乳糖分解酶沒有什麼作用，逐漸也會消失，那麼如果這個時候又開始喝牛奶，就會造成乳糖不耐受，也就是腹瀉的問題，如果出現一喝牛奶就腹瀉，應該先停喝然後進行相應的調整。

調節乳糖不耐受，有幾種方式，第一可以喝一些酸奶。第二，市面上有一些舒化奶，這種奶中的乳糖已經是水解過的，不會引發腹瀉的問題。第三就是培養乳糖酶，其實方法也很簡單，每次飲用牛奶的量在50ml以內，或者可以從喝一兩口開始，讓身體逐漸的適應，培養出來乳糖酶，在這個過程中逐漸加量，觀察身體的反應，經過一段時間的調整就可以放心喝牛奶了。

其實建議牛奶從小就養成的的習慣不要斷，因為奶中的鈣非常豐富，可以說是人體需要的鈣的主要來源，對於青少年兒童來說，補鈣是因為生長髮育需要，那麼到成年人以後，補鈣更重要，因為要保護骨骼的堅固，以及預防骨質疏鬆，因此牛奶還是要堅持喝的，堅持喝牛奶的人通常不會有乳糖不耐受的問題。

喝純牛奶容易破肚兒（也就是拉肚子），是因為身體乳糖酶不足，而牛奶含有很高的乳糖，沒有乳糖酶，不能及時消化吸收，在腸道菌群和溫度的作用下就會產生，二氧化碳（腹脹）。水（下垂）。乳酸（拉肚子））。

解決辦法:一，改喝酸奶。二，少量多次。三，先吃點饅頭，餅乾，麵包。四。做一個美味的奶粥，營養，時尚，健康，美味，一舉四得！前幾天我在嬰幼兒飲食裡介紹過幾句，今天重點說說:“奶粥”！

“奶粥”:香米一半，糯米一半淘洗乾淨，下鍋（水的比例是一比二，兩份水一份米）。早期大火煮開，轉小火，煮二十分鐘，這時的米基本已開花，米香出來了，倒入純年奶用量相當於先前加的水量（我們平常三口人，兩盒奶五百毫升）小火慢慢熬製，大概十到十五分鐘，讓牛奶和米香好好的融合一下，就可以出鍋了。配個拍黃瓜，配個培根煎蛋，或者配個醬菜兒，老油條，炸饃片，豆腐乳，一樣的美味可口。

鈣與骨骼健康密切相關，而牛奶則是吸收最好的補鈣食物。但是並非所有人都能夠好好享受牛奶的滋味，有些人在喝牛奶之後會出現腹瀉的情況。這麼好的牛奶，為何有人喝完後會出現腹瀉？

牛奶中含有乳糖，有些人身體中乳糖酶缺乏無法將乳糖分解，也就容易出現乳糖不耐受的現象，比如腹瀉、腹痛、噁心。對於出現乳糖不耐受的人來說，可以喝酸奶和低乳糖牛奶。低乳糖牛奶就是在超市中常見的舒化牛奶，而酸奶中的乳糖已經在乳酸菌的作用下分解，乳糖不耐受的人完全可以飲用這兩種牛奶。

食物過敏比較常見，牛奶過敏也是食物過敏的一種。牛奶過敏的症狀與乳糖不耐受的症狀沒有多少區別。分辨自己喝牛奶後出現腹瀉、腹痛或噁心的症狀，是屬於乳糖不耐受還是牛奶過敏，方法很簡單。可以用舒化牛奶來做測試，如果飲用舒化牛奶後沒有出現腹瀉、腹痛或噁心，說明乳糖不耐受，反之則是對於牛奶出現了食物過敏的症狀。

有些人喜歡喝牛奶，往往是渴了就直接拿起一包牛奶來喝，結果一天下來七八包牛奶被喝光了。牛奶雖好，但是也不宜過量飲用。過量飲用牛奶，會造成牛奶中的某些物質攝入過量，身體承受不了就會出現腹瀉的情況。中國有句老話“物無美惡，過則為災”，牛奶也不宜過量飲用。成年人每天牛奶攝入量不宜低於300毫升，控制在500毫升為宜。