不知道您所說的孩子是幾歲的孩子，針對2-5歲學齡前兒童和6-17歲學齡兒童少年兩個階段，有不同的飲食推薦。但首先有個概念一定要明確，高營養的關鍵是營養均衡，並不是說什麼食物有營養就要一天三頓的吃。營養的前提是適量，再有營養的食物吃多了也適得其反。

針對2-5歲的孩子來說，2-5歲時兒童生長髮育的關鍵時期，也是良好飲食習慣培養的關鍵時期。足量食物，平衡膳食，規律就餐，不偏食不挑食，每天飲奶，多飲水，避免含糖飲料是學齡前兒童獲得全面營養、健康生長的保障。

目前中國兒童的鈣攝入量普遍偏低，對2-5歲學齡前兒童，建議每天飲用300-400ml的奶製品來補充充足的鈣質，促進骨骼生長。另外也要鼓勵兒童經常參加戶外遊戲或活動，一方面可以促進面板中維生素D的合成和鈣的吸收利用，另一方面也可以實現對體能和智慧的鍛鍊培養。

另外針對2-5歲的學齡前兒童，食物烹飪應以蒸、煮、燉、煨等方式為主，少用油炸、少放調料，從小培養清淡口味，有益健康。

6歲以後，兒童生長髮育迅速，兩性特徵逐漸顯現，學習和運動量增大，膳食結構和成人一樣，但對能量和營養素的需要量相對高於成年人。在這個階段關鍵也是不能偏食節食，同時也不能暴飲暴食，保持適宜的體重增長。

總結一下，想讓孩子營養好，關鍵的就是食物要多樣，營養要均衡，其實對我們每一個成年人也一樣。