控制飲食，適量運動，控制飲食的方法網上很多，但一定要從中挑選合適自己的，明星的方法最好不要使用，最重要的，運動要適量，適量，適量，因為一開始你如果每天大量運動，的確可以瘦的比較快，但你的身體會慢慢適應這種運動量，一旦日後你減小了運動量，飲食的控制也不是那麼在意了，體重會反彈的，本人就經歷過這個過程，很痛苦╯﹏╰。所以運動適量，控制飲食。

運動的話，游泳是最消耗熱量的，但如果覺得自己體型不好，不好意思去游泳館的話，我推薦慢跑或者快走，30-40分鐘就可以，之後去健身房進行一下塑形，很有好處的。

其實減肥就是管住嘴，邁開腿╮（╯＿╰）╭

導致機體肥胖的原因除了先天因素外，剩下的恐怕就與自身攝入飲食的質與量有關了。對於先天因素的影響目前還沒有什麼有效的方法來應對，因此想要減肥地話，從經濟與安全的角度出發，只有選擇從飲食和運動這兩個方面來著手解決了。

透過一定時間段的節食+運動的減肥方式後，相信大多數人都可以減肥成功，達到國家制定的“標準體重參照表"這一範圍內(網上可搜到)。減肥成功後，意味著塑形的工作也基本結束了。如果還有對身體上個別部位不滿意的人員，尚可有針對性的採取器械鍛鍊的方式來加以完善。

如騎單車、單槓、啞鈴……甚至是來穿塑身衣，但這麼一折騰地話也就違背了自然原則，自然美才是真的美，留下人工雕琢的痕跡後只能被叫做“臭美"。世上無難事只怕有心人，有形的肉體與無形的思維共同組成了人。有生於無，無形的東西是形而上的，肉體被思維支配這早已是不爭的事實。

減肥與塑形這樣的想法都出自大腦神經中樞組織，因此想要保持“不反彈"的狀態，那只有時時刻刻繃緊"減肥塑形"這根弦了，稍有松馳就有可能前功盡棄。“管住嘴"這話說起來簡單，落到實處卻非常的不容易，“食色乃人之大欲存焉"這話貌似一點不假。人畢竟一直以來早已習慣了被七情六慾牽著自己的鼻子走，要是一下子被改過來真還不一定能適應。

減肥最大的誤區就是不吃過多的食物，為什麼有的人喝白開水都會胖，為什麼有的人怎麼吃也胖不起來。減肥最好的辦法就是敲打法，你可以在網上搜一下如何敲打能減肥，照做堅持就能搞定，不花錢沒有副作用不要受苦。