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1 # sam啵
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2 # 兒時的記憶26
導致機體肥胖的原因除了先天因素外,剩下的恐怕就與自身攝入飲食的質與量有關了。對於先天因素的影響目前還沒有什麼有效的方法來應對,因此想要減肥地話,從經濟與安全的角度出發,只有選擇從飲食和運動這兩個方面來著手解決了。
透過一定時間段的節食+運動的減肥方式後,相信大多數人都可以減肥成功,達到國家制定的“標準體重參照表"這一範圍內(網上可搜到)。減肥成功後,意味著塑形的工作也基本結束了。如果還有對身體上個別部位不滿意的人員,尚可有針對性的採取器械鍛鍊的方式來加以完善。
如騎單車、單槓、啞鈴……甚至是來穿塑身衣,但這麼一折騰地話也就違背了自然原則,自然美才是真的美,留下人工雕琢的痕跡後只能被叫做“臭美"。世上無難事只怕有心人,有形的肉體與無形的思維共同組成了人。有生於無,無形的東西是形而上的,肉體被思維支配這早已是不爭的事實。
減肥與塑形這樣的想法都出自大腦神經中樞組織,因此想要保持“不反彈"的狀態,那只有時時刻刻繃緊"減肥塑形"這根弦了,稍有松馳就有可能前功盡棄。“管住嘴"這話說起來簡單,落到實處卻非常的不容易,“食色乃人之大欲存焉"這話貌似一點不假。人畢竟一直以來早已習慣了被七情六慾牽著自己的鼻子走,要是一下子被改過來真還不一定能適應。
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3 # 家電360度
減肥最大的誤區就是不吃過多的食物,為什麼有的人喝白開水都會胖,為什麼有的人怎麼吃也胖不起來。減肥最好的辦法就是敲打法,你可以在網上搜一下如何敲打能減肥,照做堅持就能搞定,不花錢沒有副作用不要受苦。
控制飲食,適量運動,控制飲食的方法網上很多,但一定要從中挑選合適自己的,明星的方法最好不要使用,最重要的,運動要適量,適量,適量,因為一開始你如果每天大量運動,的確可以瘦的比較快,但你的身體會慢慢適應這種運動量,一旦日後你減小了運動量,飲食的控制也不是那麼在意了,體重會反彈的,本人就經歷過這個過程,很痛苦╯﹏╰。所以運動適量,控制飲食。
運動的話,游泳是最消耗熱量的,但如果覺得自己體型不好,不好意思去游泳館的話,我推薦慢跑或者快走,30-40分鐘就可以,之後去健身房進行一下塑形,很有好處的。
其實減肥就是管住嘴,邁開腿╮(╯_╰)╭