透過合理的助跑起跳在空中透過合理的助跑起跳在空中快速揮臂擊球而完成。快速揮臂擊球而完成。助跑前的準備和取位　　以扣一般高球為例，扣球助跑前採用蹲準備姿勢，兩臂自然下垂，站在離球網 3左右，觀察判斷，並針對一傳起球情況快速移動，向後撤位或外繞取位做好扣球的準備姿勢。所以，扣球成功的第一部就是對起球的判斷和及時移動拉開取位這是扣球準備姿勢的關鍵。助跑和踏跳　　助跑的目的是為了接近球，選擇適宜的起跳地點，同時也起到增加彈跳高度的作用。助跑的方向、速度和步數根據二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑步伐力求靈活、適應性強，根據二傳球情況和個人特點確定採用一步、兩步、三步或多步助跑。 一步法適合於扣球隊員距離較近時採用，以右手扣球為例，助跑前，兩腳前後開立，左腳在前；助跑時，右腳向前 扣球跨出一步，左腳迅速並上，立即起跳。 兩步助跑時，先左腳步放鬆而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點落在身體重心之前，並以腳跟先著地，兩臂由體前經體側擺至體後下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉，準備起跳。 　　三步助跑則在兩步助跑之前，右腳邁出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最後一步通常應在些。以便於接近來球，同時使身體後仰，便於制動。助跑總的要求是連貫、輕鬆、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動就要有相應的手臂協同動作。助跑過程的身體重心應平穩下降，減少起付，以提高助跑的速度和減少能量的損耗。 　　起跳時，雙腳的前腳掌要用力扒地，膝和踝關節快速蹬伸，兩臂從後向前上方迅速擺動，使身體垂直騰空。如果起跳時前衝則擊球墊會靠後，即使近網球也不能扣還容易觸網犯規，因此，最後一不得跨跳制動技術和起跳動作非常關鍵。揮臂　　揮臂動作要求肘關節充分伸直，儘可能在最高點選球，否則，否則即使跳的再高，只要曲著肘扣球擊球墊仍是很低，球的速度和力量不可能發出來。擊球時要儘量用手包滿球。 1、手臂動作　　用雙手或單手向上拋球后，扣球手臂隨之上擺，使肘關節與耳朵平齊並稍向後拉開，肘部微屈，手掌擺到頭後上方，胸部有拉開的感覺。肘關節過低或靠前都是錯誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。 2、擊球的位置和高度　　擊球的位置和高度，應在擊球臂同側的稍前上方，肘關節充分伸直的位置上，如果擊球的位置在肩後方，則加大肩的負擔，擊球的速度也會減慢。 3、擊球的方法　　擊球時，肘關節充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動。 4、提前決定扣球方向　　扣球時不能盲目亂打，應根據對方攔網及防守情況選擇突破點，用目的的扣球。擊球的時機　　球技術很重要的一環就是跳起後在最高點選球，並且要保持身體的平衡與穩定。為此，必須使二傳球的高度、落點、遠度、方向、速度等和扣球的起跳位置、時機、回臂動作保持一致，這就要求助跑、踏跳、揮臂等動作必須協調、熟練。擊球的時機是扣球的重要環節，必須用腳長時間去練習。扣球易犯錯誤及糾正方法　　（一）助跑起跳前衝，擊球墊保持不好。 　　糾正方法：1、多作徒手助跑起跳練習； 　　2、採用限制性練習，如地上標明起跳點和落地點，防止前衝； 　　3、扣固定球或助跑起跳接球練習； 　　（二）上步起動時間早，起跳早； 　　糾正方法：1、用口令、訊號控制起動上步時間； 　　2、拋固定高度的球練習扣球； 　　（三）擊球手法不正確，手未包滿球不旋轉； 　　糾正方法：1、低網自拋自扣，體會手腕推壓、鞭甩擊球動作 　　2、擊固定球，練習手飽滿球；練習方法 1、投球練習　　練習者單手持球，向上伸直手臂，在最高點用甩腕動作把球投在自己的腳下。要求手臂不要下落， 保持在耳側位置，肘關節不要彎曲，只要甩玩的動作投球。 2、原地扣球練習　　練習者將球準確的拋在扣球手臂的前上方，用揮臂動作權力甩腕，把球技到自己的腳下。要求在最高點選球。 3、原地扣球練習　　練習者將球拋在扣球手臂前上方高處，然後起跳揮臂在空中把球擊出。 4、扣探頭球　　兩人一組，練習者在網後邊準備。對友在網對面把球拋到網口上，練習者用助跑起跳扣球的動作將球擊回。