臉上有痘痘總得來說有兩個原因:一是外在原因，二是內在原因。先說外在原因，一是天生油性肌膚，面板愛出油，連總是油膩膩地洗不乾淨，建議服用維生素b12來調節，二選用清爽控油保溼的護膚品，因為面板出油會導致毛孔堵塞從而引發痘痘，而面板缺水就會加重面板的油脂分泌，所以一定要控油補水相結合，二者並不矛盾。另外要適當的運動，排汗有助於清理堵塞在忙空裡的髒汙，從而降低痘痘的產生，還有就是多吃清淡，少吃油膩辛辣，儘快合理安排作息時間。

下面再來說說內部原因，這就非常複雜了，根據痘痘生長的部位，可以判斷是胃火旺，心火旺，肝火旺等等，多吃些清熱降火的食物，比如菊花茶，女孩子生理期禁服。另外考慮到這位朋友30歲還起痘痘，不排除激素分泌過剩的原因。此外還有脾虛也會引發痘痘的產生。脾是助消化的，一旦脾功能失調，大量的油脂無法分解，就會透過面板排洩出來，從而引起痤瘡。建議平時多吃些山楂調理。

希望上述的幾個原因能對樓主有幫助，關鍵還是在於心態的把握和健康的生活。

謝謝邀請，這個時候出痘說明代謝障礙，跟飲食有關係，現在普遍生活水平提高，飲食不規律，口味偏辛辣，對面板代謝造成負荷，最好的辦法就是清淡飲食，少辛辣刺激食物，面板要用溫水清潔，尤其天熱出門回到家裡，先清潔面板，還有的做些運動，及時補充水分，提高代謝能力，會有很大改善

30歲時被痘痘困擾是很正常的!據科學考證:成年人的面板在25~40歲時，面板皮脂腺分泌量將達到最高水平，比青春期還大，特別是當肌膚嚴重缺水時，皮脂腺會分泌更多的油脂來滋潤肌膚。

而面板產生痘痘的主要外因，就是:過度活躍的皮脂腺分泌大量過剩的皮脂，造成油光滿面、毛孔粗大、毛孔堵塞、細菌滋生，面板隨即產生"黑頭、粉刺、痘痘"。

所以，30歲了還受痘痘困擾，是很正常的。

30歲的人，皮脂腺的異常分泌還受到下列因素的影響:①沉重的生活和工作壓力。②氣溫上升。在夏天，氣溫每上升1℃，肌膚油脂的分泌量就會增加10%。③不良的生活習慣。比如:嗜辣、喜油膩食物;熬夜;抽菸喝酒;不講衛生……④器質性疾病、缺乏維生素。

綜上所述，30歲了還受痘痘困擾的解決辦法為:

第二:調節面板的皮脂分泌，補水保溼，維持面部肌膚水油平衡。

建議用清爽型的爽膚水、調理乳、啫喱霜等補水控油護膚品，每天兩次。

第三:及時應對併發症狀。

當肌膚出現黑頭、粉刺、痘痘，等等症狀時，要儘早防治，比如:塗抹專業的百草祛痘平疤產品。

第四:隔離防曬，避免Sunny紫外線、不良環境，等等因素對面板的刺激。(在痘痘嚴重發炎期間，可不做隔離防曬)。

第五:儘量避免剌激皮脂腺的其它誘因，比如:戶外勞動、辛辣油膩食物、菸酒、熬夜加班、肝膽疾病、缺乏維生素……

第六:注重飲食內調，維持肌體陰陽平衡，促進正常的內分泌和新陳代謝。比如:喝適量的綠茶、菊花茶，清熱降火;吃粗纖維果蔬，以防便秘……

總之，只有充分注重內調外護，才能解除30歲了還受痘痘困擾的難題。

以中醫的角度來分析一下這個痘痘問題。痘痘一般生於鼻和麵頰部的面板上，由於肺經血熱引起的。初期如黍米粒，散佈在鼻子和麵頰，突出面板表面。呈丘疹狀，有的面板呈紅色，且有腫痛感，用手指擠壓有白色粉渣漿汁，日久患處可有灰白色脫屑現象。

好法於青春期，18--25歲階段，女生比男生多。30歲有痘痘很正常，需要治療。根源是肺熱。清理肺熱就是治療本證的關鍵。

對於30歲，還長痘痘的叫做成人痘了，要做好長期的戰痘準備，日常注意飲食，辛辣油膩甜都要少吃一點，注意休息，找一種適合自己的祛痘產品，長期使用，只要是痘痘不產生危害，既不產生痘坑和痘印即可，不要幻想一次根治，要不然你花的都是冤枉錢