對於我們女性朋友來講，生完孩子坐月子很重要，如果月子坐不好可能會留下月子病。坐月子期間根據個人的經驗有以下幾點推薦給你:

1、準備好2-3套當季的棉質睡衣，因為產後由於產婦身體虛弱會有大量是汗水排出，要及時更換睡衣，避免著涼。

2、注意個人衛生，以防患月子病或婦科病。

3、月子期間多以臥床為主，可以適當在房間活動，不要做劇烈的運動。月子期間也可以躺在床上做提肛運動，這個可以幫助盆底修復。

4、注意休息，避免勞累。如果有條件的話可以去月子中心，沒有的話讓家人多搭把手。

5、飲食方面要注意營養搭配，清淡飲食，不要吃生冷、辛辣刺激的食物，可以多喝點湯類的食物，有助於提高奶水量。

6、月子期間儘量不要看手機、電視（婆婆說對眼睛不好，不過還是偷偷看了，哈哈哈）。

7、坐月子期間要禁慾，不要同房。

還有就是月子期間不能洗頭、洗澡，不過我做月子的時候頭也洗了，澡也洗了，出院的第二天就洗了頭髮，實在是自己都受不了自己了，由於生產的時候出了很多汗，頭髮的味道特別難聞。現在講究的是科學坐月子，所以我覺得有些傳統坐月子的觀念要根據自己的實際情況做調整。

40歲已經算是高齡新媽媽了，身體已經不如年輕媽媽，而且產後併發症也更容易出現，所以坐月子的時候應該更要注意保養。

請問，快40歲的人坐月子需要注意什麼？

1.注意重要部位清潔

高齡媽媽產後子宮的恢復和年輕媽媽差不多的，最初幾天的惡露量比較多，顏色鮮紅，等3-5天以後，惡露的含血量會減少，惡露逐漸變為淡紅色，到產後10-14天，惡露呈白色或者淡黃色。

透過對惡露的觀察，如果顏色、血量、氣味都正常的話，就說明子宮復原一切正常。

由於高齡媽媽比年輕媽媽抵抗力差，更容易感染，所以要特別注意清潔衛生，平時需要保持清潔乾爽，及時更換衛生巾，每天用溫水清洗。

2.注意休息

高齡媽媽產後最重要的就是要注意休息，不論是剛生完寶寶還是整個月子，都應該在安靜、空氣流通的環境中靜養，不要過早做家務和著急瘦身。

特別是高齡媽媽，大部分都是剖腹產的，在手術後第一天一定要臥床休息，手術6小時後要多翻身，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用和防止發生盆腔靜脈炎和下肢靜脈炎。

3.注意情緒

根據調查顯示，產婦的年齡越大，患產後抑鬱的機率就越高，這可能與產後體內激素變化有關，也可能與高齡媽媽所處的環境、人際關係有關。

因此，媽媽們無論如何都不要讓自己的情緒過於低落，應該學會排解隨時可能到來的不良情緒，多放鬆多休息，不要在意別人的說法或者做法，只要自己盡力安排好生活和作息，很多問題是可以克服的。

同時，新爸爸也要注意，不要讓新媽媽感到有負擔或者壓力，並且要幫助她們分攤帶寶寶的責任，只有心情舒暢了，新媽媽的身體和精神才能得以康復。

有條件的家庭可以請個月嫂或者讓新媽媽到月子中心坐月子，這樣可以避免家庭矛盾帶來的不良情緒。

4.注意飲食

①高齡新媽媽產後會比較虛弱，一定要吃一些補血的食物，但不能吃紅參、鹿茸等大補的食物，以防虛不受補，應該吃烏雞、紅棗、黨參這類溫補食品。

②高蛋白低脂肪的食物適合高齡媽媽少活動多臥床時期食用，比如魚類、蝦、雞肉、雞蛋、豆製品等，以蒸、燉、熬湯為烹飪方式。

高齡新媽媽飲食禁忌

不要生吃蔬菜，特別是一些地方有生吃蔬菜的習慣，坐月子時就要克服，比如番茄、大蔥、黃瓜、白蘿蔔等。刺激性的飲料、冰鎮過的食物、醃製品、辛辣食物都不要吃，要不然容易引起腹瀉和便秘，如果是母乳餵養，還有可能給寶寶造成影響。麥芽、大麥茶會回奶，月子裡和哺乳期都要避開。平時熬湯不是越濃越好，脂肪越多營養未必越豐富，高脂肪食物反而會增加母乳中的脂肪含量，引起寶寶腹瀉，同時讓新媽媽容易發胖。

不過，隨著二胎隊伍的壯大，很多高齡媽媽已經學到了更多的孕育知識，一般都能很好的管理自己孕期、坐月子的各種問題。

所以，就算知道自己是高齡媽媽也不要有心理負擔，高齡媽媽面對很多事情其實是能夠更加從容解決的。