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1 # 酷愛體育人
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2 # 西北漢子愛多肉
首先你得有一群志同道合喜歡排球勝過女朋友的好基友，無論颳風下雨還是白天黑夜，有空就聚在一起切磋球藝的死黨。還有你得準備比較好一點的運動裝備，比如質量比較好的排球。還有運動衣運動鞋、護腕、護膝等運動裝備，不要小瞧這些裝備，它們可是保護你的手腕膝蓋踝關節的好幫手！
另外每次上場前，做一些必要的熱身運動是必不可少的，防止指頭、手腕受傷，防止涅傷腰部和關節，同時要養成好習慣相互關照避免碰撞、避免隨意過線踩踏受傷接球的時候一定要站好、卡好各自的位置，避免有空擋或者前後左右互相搶球，剛開始配合的時候最好喊一下。
接球一定要集中精力身體下蹲，把球穩穩送到二傳的位置，避免直接送探頭或者直接頂在自己的網上。二傳才好組織有效的進攻二傳在接到球的時候根據自己主攻或者副攻最理想的位置，將球合理分配到位，不要喳網或者倒三角，最好能夠晃開對方的攔網，給攻手創造最有利的進攻機會。
在攻手進攻的時候，其他隊員做好保護，準備接好對方攔回來的球，準備下次進攻。在對方扣球的時候，前排的隊員一定要判斷準確進行有效攔網，即使攔不住也儘量少些破壞性攔網，以便於後排隊員防守起球！
防守根據對方攻手的特點和線路，合理卡位，既要防重扣，也要防吊球，這就要求隊員做好分工合作，既要默契還要靈活。儘可能創造防反的機會，給對方有力的反擊！
這樣來回球的次數增加了，也增強了觀賞性和娛樂性在一起合作時間長了，就會形成比較好的默契，也會練就一些簡單的戰術，比如近體快球、後排進攻……而不僅僅是二號位和四號位的高舉高打，作為業餘球隊就已經入門了
業餘隊基夲上由一些喜愛排球並有一定基夲功的熱愛排球人土組成，如有身高有扣球基礎擔任主攻更好，也可從打蘭球身高隊員中選拔並訓練使用，其接一傳和防守就需其它隊員彌補。因為我們當年組建企業隊時就這樣配備，經過訓練比賽獲得了區市前三的好成績。