痛經在於平時的調養，是一個長期調理的過程。不過就算平時不燒香，臨時抱佛腳的做法倒也是有的，這是姐多年與痛經鬥爭中得出的經驗，話說本人十年痛經已痊癒。
遇上痛經時，所能做的。
1. 喝熱的薑母茶，就是生薑，紅棗，紅糖煮水喝，煮15分鐘。如果是上班或外出不方便的話，就買那種現成的薑母茶，即時用開水沖泡即可。喝一本熱乎乎的薑母茶，胃就暖和了，生薑紅糖本身就有補血通經之用。不過晚上不要喝。
2. 按摩痛經奇穴：三陰交和八繆穴，這兩處穴位分別在腳踝和腰後部，用手指按壓穴位2-3分鐘，這個能極大的緩解痛經。那次我在公司痛得腰都快直不了，我的好同事幫我扶到辦公桌上趴一會，跟我泡一杯薑母茶，我喝下之後感覺好點，我就趕緊用手不停地按屁股上方的八繆穴，這8個穴位面積較大，找到大致位置，用手掌摩擦，直到發熱。然後又開始按腳踝的三陰交，用是指按壓幾分鐘，兩處穴位輪流按摩幾次。肚子居然不那麼痛了，就開始正常工作。一旁的同事說，痛經真是奇葩呀，一會山崩海嘯的，一會又風平浪靜！
3. 急救的話，喝布洛芬。話說是藥三分毒，對於這種鎮痛劑型別的藥物，我總是持保留意見，一般情況下都不喝，但我包裡隨時都帶著它，這絕不是多餘的。那次例假出差去外省，半夜坐火車上，痛得汗珠直下，顧不上形象，我左扭右擺的，都快哭了。周圍的好心女士幫我從包裡拿出布洛芬，又到了開水，我喝下一粒之後，幾分鐘，就立馬好了。所以說必要時，這種應急的藥還是要備好。但是據說不咯分長期使用，對腸胃和呼吸系統有副作用。況且使用久了，就會產生藥物依賴。還是少用的好。
4. 熱敷小腹。可以備一個熱水袋放在肚子上熱敷，暖宮，活血通絡，有效緩解疼痛。或者貼暖寶寶也比較方便。
如此多管齊下，在痛經的關鍵時刻，使用上述招數能極大地緩解痛經。痛經期間千萬不能受涼，也不能吃生冷，否則會加劇痛經。
上文也提到了，在應急的時候，可以採取上述措施。要想從更本上解除痛經，要進行徹底的調養。痛經多半是由宮寒和經絡不通引起的。所以調養主要從暖宮和疏通經絡方面入手。
1.暖宮，最推薦的是喝薑母茶，這種含有生薑，紅糖、紅棗的養生茶，方便又實用，體寒的人，到了秋冬之際，每天可以喝上一杯。另外暖宮非常有效的手段就是熱水泡腳。將雙腳放入木盆中，熱水保持較高的溫暖，每次泡40分鐘以上。泡腳的難處在於耗時，難以長期堅持。如果能夠長期堅持，對蓋上體制的幫助是極大的。
2.疏通經絡：運動。從的方面疏通經絡，可以多加運動。比如堅持每天跑步或者做瑜伽，從整體上改善身體氣血迴圈，通經活絡，加快新陳代謝。每次跑完步，即使是大冬天的早上，也會感覺從頭到腳熱乎乎的，渾身通暢，一整天精神加倍，做事效率倍高。如果不喜歡劇烈運動的，也可以做瑜伽。瑜伽是柔化筋骨，疏通經絡最好的途徑。
疏通經絡幾個非常有效的拉伸動作。
治療痛經的方法雖然很多,瑜伽卻是最痛苦的一個辦法:我上瑜伽課的時候,有個動作開始老也做不到,就是大腿儘量分開,然後身體壓向左腳,再壓向右腳,再俯身向前趴在地板上,這個動作剛做的時候特別痛,害得我屁屁抽筋好幾天。可是後來我做得到了,痛經就好掉了。聽說這個動作能加強盆腔部位的血液迴圈,就是太痛了,現在想起來還痛.不過還有個方法我也同時使用,就是倒黴之前5天大量補充維生素B和鈣,來了以後會喝很多薑茶(不削皮)加紅糖。不痛也會這樣,因為維生素B可以緩解經前緊張,紅糖可以補血。
（1）這個姿勢在瑜伽裡叫坐角式,是兩腳分開的。
（2）還有另外一個很有用的姿勢,叫神猴哈努曼式。
其實這兩個動作就是兩腳向左右和前後劈一字,再加上一些腰部轉動.劈一字是一種拉開骨盆的運動,對改善這部分血液迴圈是很有用的,可是很痛痛,對咱們這種沒練過舞蹈或是體操的人要慢慢來才行。 瑜伽的作用盡力拉伸與痛經相關的經絡、筋骨，疏通經絡，通則不痛。這是解決痛經的根本途徑之一。雖然簡單，但是練起來卻很難。或者自己在床上坐下扭腰操，拉伸大腿，因為跟痛經相關的三條經絡肝經、腎經、脾經都在大腿上，能起到非常明顯的效果。剛開始拉伸大腿或者扭腰時，身體會痠痛發麻正所謂痛則不通。拉伸幾天就可以明顯感覺疼痛感減弱，到不痛的時候，基本上經絡疏通了，痛經也就治癒了。我的痛經就是透過喝薑母茶和腿部拉伸變好的。
碼了這麼多字，痛經的姐妹趕緊試一下噢。
痛經在於平時的調養，是一個長期調理的過程。不過就算平時不燒香，臨時抱佛腳的做法倒也是有的，這是姐多年與痛經鬥爭中得出的經驗，話說本人十年痛經已痊癒。
遇上痛經時，所能做的。
1. 喝熱的薑母茶，就是生薑，紅棗，紅糖煮水喝，煮15分鐘。如果是上班或外出不方便的話，就買那種現成的薑母茶，即時用開水沖泡即可。喝一本熱乎乎的薑母茶，胃就暖和了，生薑紅糖本身就有補血通經之用。不過晚上不要喝。
2. 按摩痛經奇穴：三陰交和八繆穴，這兩處穴位分別在腳踝和腰後部，用手指按壓穴位2-3分鐘，這個能極大的緩解痛經。那次我在公司痛得腰都快直不了，我的好同事幫我扶到辦公桌上趴一會，跟我泡一杯薑母茶，我喝下之後感覺好點，我就趕緊用手不停地按屁股上方的八繆穴，這8個穴位面積較大，找到大致位置，用手掌摩擦，直到發熱。然後又開始按腳踝的三陰交，用是指按壓幾分鐘，兩處穴位輪流按摩幾次。肚子居然不那麼痛了，就開始正常工作。一旁的同事說，痛經真是奇葩呀，一會山崩海嘯的，一會又風平浪靜！
3. 急救的話，喝布洛芬。話說是藥三分毒，對於這種鎮痛劑型別的藥物，我總是持保留意見，一般情況下都不喝，但我包裡隨時都帶著它，這絕不是多餘的。那次例假出差去外省，半夜坐火車上，痛得汗珠直下，顧不上形象，我左扭右擺的，都快哭了。周圍的好心女士幫我從包裡拿出布洛芬，又到了開水，我喝下一粒之後，幾分鐘，就立馬好了。所以說必要時，這種應急的藥還是要備好。但是據說不咯分長期使用，對腸胃和呼吸系統有副作用。況且使用久了，就會產生藥物依賴。還是少用的好。
4. 熱敷小腹。可以備一個熱水袋放在肚子上熱敷，暖宮，活血通絡，有效緩解疼痛。或者貼暖寶寶也比較方便。
如此多管齊下，在痛經的關鍵時刻，使用上述招數能極大地緩解痛經。痛經期間千萬不能受涼，也不能吃生冷，否則會加劇痛經。
上文也提到了，在應急的時候，可以採取上述措施。要想從更本上解除痛經，要進行徹底的調養。痛經多半是由宮寒和經絡不通引起的。所以調養主要從暖宮和疏通經絡方面入手。
1.暖宮，最推薦的是喝薑母茶，這種含有生薑，紅糖、紅棗的養生茶，方便又實用，體寒的人，到了秋冬之際，每天可以喝上一杯。另外暖宮非常有效的手段就是熱水泡腳。將雙腳放入木盆中，熱水保持較高的溫暖，每次泡40分鐘以上。泡腳的難處在於耗時，難以長期堅持。如果能夠長期堅持，對蓋上體制的幫助是極大的。
2.疏通經絡：運動。從的方面疏通經絡，可以多加運動。比如堅持每天跑步或者做瑜伽，從整體上改善身體氣血迴圈，通經活絡，加快新陳代謝。每次跑完步，即使是大冬天的早上，也會感覺從頭到腳熱乎乎的，渾身通暢，一整天精神加倍，做事效率倍高。如果不喜歡劇烈運動的，也可以做瑜伽。瑜伽是柔化筋骨，疏通經絡最好的途徑。
疏通經絡幾個非常有效的拉伸動作。
治療痛經的方法雖然很多,瑜伽卻是最痛苦的一個辦法:我上瑜伽課的時候,有個動作開始老也做不到,就是大腿儘量分開,然後身體壓向左腳,再壓向右腳,再俯身向前趴在地板上,這個動作剛做的時候特別痛,害得我屁屁抽筋好幾天。可是後來我做得到了,痛經就好掉了。聽說這個動作能加強盆腔部位的血液迴圈,就是太痛了,現在想起來還痛.不過還有個方法我也同時使用,就是倒黴之前5天大量補充維生素B和鈣,來了以後會喝很多薑茶(不削皮)加紅糖。不痛也會這樣,因為維生素B可以緩解經前緊張,紅糖可以補血。
（1）這個姿勢在瑜伽裡叫坐角式,是兩腳分開的。
（2）還有另外一個很有用的姿勢,叫神猴哈努曼式。
其實這兩個動作就是兩腳向左右和前後劈一字,再加上一些腰部轉動.劈一字是一種拉開骨盆的運動,對改善這部分血液迴圈是很有用的,可是很痛痛,對咱們這種沒練過舞蹈或是體操的人要慢慢來才行。 瑜伽的作用盡力拉伸與痛經相關的經絡、筋骨，疏通經絡，通則不痛。這是解決痛經的根本途徑之一。雖然簡單，但是練起來卻很難。或者自己在床上坐下扭腰操，拉伸大腿，因為跟痛經相關的三條經絡肝經、腎經、脾經都在大腿上，能起到非常明顯的效果。剛開始拉伸大腿或者扭腰時，身體會痠痛發麻正所謂痛則不通。拉伸幾天就可以明顯感覺疼痛感減弱，到不痛的時候，基本上經絡疏通了，痛經也就治癒了。我的痛經就是透過喝薑母茶和腿部拉伸變好的。
碼了這麼多字，痛經的姐妹趕緊試一下噢。