1、第一步：從自首開始，誠實面對自己的所作所為。 2、第二步：打破沉默，3步驟做出實際行動。在承認自己的所作所為之後，做好趕緊向當事人做出道歉的動作。 3、第三步：在話語中，投入你的情感。 正確心理： 向她道歉認錯，不管人家是否原諒你，你都要這麼做，以來顯示你的悔過，自己原則上肯定自己錯了，然後再請求她給你一次機會，原諒你，別不好意思，盡力了不論結果如何，都不會後悔，相反，你要拖著不去悔過，那就是大是大非的原則問題了，她會覺得你的是非觀有問題，和你分道揚鑣。

道歉前先仔細想想，找到問題的真正根源，任何人都可以說出“對不起”，但並不是每個人都可以表明它的意義並提出解決方案。要知道，你的女朋友可能會期望你先用一些時間說明你的行動和（或）你說的話，然後再向她道歉。在你正式發出你的道歉之前，準備好關於以下方面的紮實答案：

你做了什麼，為什麼這樣做，或者說，你說了什麼讓她難過的話。

你這樣做的原因跟你性格的哪些方面有關。

你打算如何彌補，保證無論是你還是你的女朋友今後都不會再經歷這樣難受的事。

2 開始時就簡單、直率地說出：“對不起”。不要哼哼唧唧，或試圖在道歉過程中避免明確說出“對不起”三個字。你的女朋友可能就是想聽到這句完整的“對不起”，所以首先就說出來。

3

如果她叫你走開，告訴她你真心想要道歉。向她說明你真的很想解決這個問題，讓你們關係回到正軌。不要吼她或叫喊，你可能會嚇到她，使事情變得更糟。

如果她看起來真的很心煩，不願意現在處理你的道歉，那麼離開。問她，你是否可以過幾天給她打電話。

4

冷靜地向她解釋，你的行動背後的原因。如果你思考了這個問題（步驟一），你應該能很好地說明自己做錯了什麼、為什麼會這樣以及你怎樣在未來修復它。

例如：“我知道，我欠你一個道歉，我不應該就自己年齡的事騙你和你的父母，我知道這是錯的，但是我不想讓你或者他們因為我的年齡就不信任我。我真的很關心你和你的父母，所以我打算直接向他們道歉。你和他們在這件事上生我的氣，我能理解。”

例如：“我知道我不應該像那樣看著史黛西，她是你的朋友，我永遠不該做任何損害我與你或你與她關係的事，我不會為這個行為找藉口，只有一個解釋：很多男人都愛看女孩，現在我知道它確實困擾了你，我會盡我最大努力，不會再犯同樣的錯誤。”

例如：“我道歉，我不應該那樣叫你——我甚至不打算再重複它，這是錯誤的和不體面的，我承認，我不應該讓它發生，我不應該脫口失言。我知道你可能會因此改變對我的看法，所以我將會用一切我能做到的去彌補你。”

5

給她作出迴應的時間，讓她問你任何她需要你答案的問題。如實回答。當你接受她的拷問時，有一些注意事項請謹記：

不要推卸責任。即使你不是唯一的過錯者，責怪她也不是好主意。如果你這樣做，那麼你的道歉可能不會有任何效果。

讓她盡情表達她有多麼的憤怒，失望，或者不高興。不要試圖勸服她，她有權利去表達。不管怎樣，宣洩出情緒會讓她感覺更好的。

不要嘗試在此時向她表露你的情感——可能還是有點太早。這意味著，不要親吻，擁抱，或牽手，除非她主動了。

6 告訴她，如果她有需要的話，你會給她時間。簡短地再次重申你道歉，然後離開，如果她需要獨處。尊重她做事情的方式。