A、
百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期新增生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是透過日光中的紫外線照射面板轉化而來，另一條途徑是透過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長髮育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等！
補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工餵養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。如果孩子生長髮育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，所以儘量鼓勵母乳餵養。
正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子開啟，讓Sunny直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。經常在戶外活動和玩耍，從小培養外出鍛鍊的習慣，不要怕曬黑或擔心著涼而讓孩子憋在房內。
B、
。吃綠色蔬菜前，最好先焯一下好，待去草酸後，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收；
·避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降；
·烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收；
·大米和白麵中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下；
·黃豆中植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用；
·把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收；
·少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收；
·鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
C、
酌情使用鈣製劑。對於孕婦、乳母、老年人、奶或奶製品食用不足者、經常胃腸道功能欠佳者以及患鈣缺乏症者等應輔以鈣製劑。
目前市場上的鈣製劑多種多樣，其成分主要有碳酸鈣、氧化鈣、氫氧化鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸敖合鈣、枸櫞酸鈣等。品種上常見有鈣爾奇D、活性鈣膠囊、樂力膠囊、蓋天力、龍牡壯骨沖劑、葡萄糖酸鈣注射液等。
使用時注意選擇那些：（1）鈣片的鈣元素含量高；（2）鈣劑攝入胃腸道後溶解程度高；（3）吸收充分，生物利用度高， 如新增VitD；（4）除含鈣外，還含有其它人體必需成分，如磷或微量元素等；（5）適於長期服用，如含糖量低、無色素及毒性作用小、用藥安全度大等。
此外，還應根據自己的胃腸及全身情況選用鈣製劑，如胃酸缺乏的病人不適宜碳酸鈣類鈣製劑，應選用枸櫞酸鈣；碳酸鈣與鐵劑合用時可使鐵的吸收減少，故不適宜貧血者；急性缺鈣者可用葡萄糖酸鈣針劑等。
有資料表明，用膳同時服鈣片及睡前補鈣有助於提高人體對鈣的吸收和利用；體育鍛煉和適度的日照也有助於鈣的吸收；吸菸不利於補鈣；服用鈣片時要多飲水，以減少不適反應；補鈣還要注意均衡性，應長期進行。 雖然鈣製劑的不良反應很少，但不適當的補充鈣製劑仍可產生一些副作用；而且有些缺鈣症需配合其它藥物治療，另某些缺鈣症還與機體其它疾病有關，因此，補充鈣製劑應在醫生的指導下進行。
D、一般三精葡萄糖酸鈣還行，就是含量低一些，還有迪巧。 安利的含量高，就是口味有點不太好吃，不過說真的，這些還是屬於藥品，不能長期服用的，還是多下點工夫，食補好點。
http://www.fx120.net/ypsj/kxbg/
A、
百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期新增生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是透過日光中的紫外線照射面板轉化而來，另一條途徑是透過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長髮育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等！
補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工餵養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。如果孩子生長髮育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，所以儘量鼓勵母乳餵養。
正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子開啟，讓Sunny直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。經常在戶外活動和玩耍，從小培養外出鍛鍊的習慣，不要怕曬黑或擔心著涼而讓孩子憋在房內。
B、
。吃綠色蔬菜前，最好先焯一下好，待去草酸後，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收；
·避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降；
·烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收；
·大米和白麵中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下；
·黃豆中植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用；
·把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收；
·少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收；
·鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
C、
酌情使用鈣製劑。對於孕婦、乳母、老年人、奶或奶製品食用不足者、經常胃腸道功能欠佳者以及患鈣缺乏症者等應輔以鈣製劑。
目前市場上的鈣製劑多種多樣，其成分主要有碳酸鈣、氧化鈣、氫氧化鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸敖合鈣、枸櫞酸鈣等。品種上常見有鈣爾奇D、活性鈣膠囊、樂力膠囊、蓋天力、龍牡壯骨沖劑、葡萄糖酸鈣注射液等。
使用時注意選擇那些：（1）鈣片的鈣元素含量高；（2）鈣劑攝入胃腸道後溶解程度高；（3）吸收充分，生物利用度高， 如新增VitD；（4）除含鈣外，還含有其它人體必需成分，如磷或微量元素等；（5）適於長期服用，如含糖量低、無色素及毒性作用小、用藥安全度大等。
此外，還應根據自己的胃腸及全身情況選用鈣製劑，如胃酸缺乏的病人不適宜碳酸鈣類鈣製劑，應選用枸櫞酸鈣；碳酸鈣與鐵劑合用時可使鐵的吸收減少，故不適宜貧血者；急性缺鈣者可用葡萄糖酸鈣針劑等。
有資料表明，用膳同時服鈣片及睡前補鈣有助於提高人體對鈣的吸收和利用；體育鍛煉和適度的日照也有助於鈣的吸收；吸菸不利於補鈣；服用鈣片時要多飲水，以減少不適反應；補鈣還要注意均衡性，應長期進行。 雖然鈣製劑的不良反應很少，但不適當的補充鈣製劑仍可產生一些副作用；而且有些缺鈣症需配合其它藥物治療，另某些缺鈣症還與機體其它疾病有關，因此，補充鈣製劑應在醫生的指導下進行。
D、一般三精葡萄糖酸鈣還行，就是含量低一些，還有迪巧。 安利的含量高，就是口味有點不太好吃，不過說真的，這些還是屬於藥品，不能長期服用的，還是多下點工夫，食補好點。
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