站起來活動活動腿就好了，如果工作需要不能總站起來活動，有個辦法你試試，我做過的，很有效。腿麻的時候用腳尖著地，繃直小腿肌肉堅持半分鐘再放下來，然後換成腳後跟著地，也是半分鐘。這樣可以改善腿部血液迴圈，冬天腳冷的時候做還可以讓腳暖和起來。

出現這種症狀的原因

站著腿麻，坐著腿不麻，這種情況是臀部肌肉存在損傷的可能性比較大。臀部肌肉是在人體站立時保持骨盆及軀幹穩定的肌肉，它們還具備髖關節的屈伸及外展內收的功能。我們日常生活中，長期的久坐久站就會造成臀部肌肉的慢性損傷。

臀部肌肉包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌和闊筋膜張肌。其中的臀小肌和梨狀肌損傷後會引起，從臀部外側或者是後面一直到小腿甚至到足底的麻木和疼痛。這兩塊肌肉損傷後雖然問題不是太嚴重，但是由於它們都是臀部的深層肌肉，處理起來容易遺留問題，所以它們引起的疼痛是長時間的頑固的。

要想解決這個問題，首先要了解這兩塊肌肉的位置。

臀小肌起於髂骨翼的下半段，止於股骨大轉子。梨狀肌起於骶骨外側，止於股骨大轉子。

可以請家人幫助，病人俯臥位，家屬用大拇指在股骨大轉子的上內側深壓，尋找臀小肌的壓痛點。找到後可以用記號筆記下來。

然後繼續檢查梨狀肌，家屬用大拇指在股骨大轉子斜向內上方骶骨的方向，在這個區域內深壓尋找壓痛點。找到後記下來。

讓病人翻身仰臥在硬板床上，把筋膜球放在痛點的位置，用身體滾動筋膜球按摩。注意滾動距離要短，範圍不能太大，每次只針對一個痛點按摩。每個痛點按摩幾分鐘，然後再換下一個。每天按摩三次，堅持直到症狀消失。