臉部臉胖因素

1、臉部脂肪囤積

肥胖當然會導致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當減重肯定會看到效果，此外，當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。

2、臉部肌肉鬆弛

臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情，有些女性怕常吃硬的東西，導致咀嚼肌過於發達。但是如果經常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛，視覺上臉看起來會顯得大。

3、臉部水腫

攝取水分過多、血液迴圈不良、淋巴迴圈不良、代謝不佳都容易造成水腫，水腫對臉型的影響最明顯。

4、臉部肌肉僵硬

咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬，長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ，對臉部線條也會有影響。

運動瘦臉方法

1、輕輕拍臉

兩隻手的手指並在一起，並分別貼著兩邊的臉蛋，輕輕使力拍打臉蛋，直至其略微發紅發熱。因為臉蛋脂肪多的時候會有很多脂肪粒堆積在臉上，這樣輕輕的拍打可以打散那些脂肪粒，有助於脂肪的分解，讓臉蛋瘦下來。

2、仰身翹首

立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。

這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。

3、按壓臉部

將雙手緊握成拳，然後利用指關節由下至上輕輕的按壓臉部。

4、湯匙刮下巴

準備一個乾淨的湯匙和一個裝著熱水的容器，把湯匙放到容器裡面去泡一會兒再拿出來，用其輕輕的颳著下巴，往返地刮下巴這個地方，這樣可以加速下巴脂肪的消耗，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。

5、吹氣

把嘴巴慢慢地撅起來，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹起來，堅持這個姿勢五秒鐘。接著緩解臉上的肌肉，重複做這個動作三遍，吹氣這個動作能讓臉上的肌肉得到鍛鍊，讓臉上的面板變得很有彈性。

6、仰頭瘦雙下巴

想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

7、冷水敷臉緊緻肌肉

很多人早上起床後臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外鬆弛，這個時候，就可以用冷水沾溼毛巾，然後敷在臉上。如果前一天晚上放一個乾毛巾到冰箱裡面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳，這樣做能使肌膚變得緊緻，排除多餘的水分。

很多臉大的女生如何瘦臉最有效呢?下面，分享一位網友成功瘦臉的經驗，快來取經吧!其實，怎樣快速瘦臉的方法是什麼呢，一起來看看?

第1步：找到咬肌在哪裡!!

怎樣快速瘦臉的方法。很簡單!只要鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。

第2步：張嘴發聲“啊”

怎樣快速瘦臉的方法啥?將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約1分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。

第3步：握拳按壓

①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。

②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。

④按摩過程中著重刺激睛明穴、太陽穴、下關穴或四白穴等穴位，能防止面部贅肉橫生。

第4步：選用食物

瘦臉的最快方法是啥?選擇食物尤其是零食非常關鍵，每天食用小V果就能夠起到瘦臉的作用，非常的安全健康，沒有副作用也不會反彈，輕鬆擁有瓜子臉。