這個問題最主要看你運動的主要目的是為了什麼，你要是為了將自己的身材練的更好的話，你肯定得注重你的運動質量了，健身動作的質量決定了你運動的效果，但是還有一種人，運動的目的是為了向別人顯擺自己的能力的話，可能更注重的是自己的運動數量。

我個人覺得運動的目的就是為了讓自己變得更好，讓自己有一個健康完美的身材，所以在運動的過程中還是注重一下自己健身的動作，只有你動作到位了，該鍛鍊的部位鍛鍊到了，你自己就會有所收穫。

很負責的說：都重要。

動作不規範，刺激不到你想練的部位，白玩。

動作數量不夠，目標肌群不能充分泵血和肌纖維撕裂，還是白玩。

因此，什麼樣的訓練才是對的？

聽好了下一句，同學們，劃重點必考題：

正確的訓練，是在動作標準的前提下，用合適的重量，完成合理的次數的動作。

這是健身領域任何一項力量訓練訓練的基本要旨！

那麼，什麼是合理的次數？

這個簡單說一說。

根據你訓練目的不同，合理次數定義也不同。

你只以增加最大力量為目標的話：

每組動作用你承受的極限重量，完成1到4次就好。

這種練法，在同一時間募集全部肌纖維完成動作，搭配高蛋白食物，力量暴漲。

你以增加肌肉體積為目標的話：

每組動作用適中的重量，完成8到12次力竭，為最好的策略。

你以雕塑肌肉線條為目標的話：

每組動作用小重量，完成12到30次，可以達到塑形的效果。

這種練法等於模糊了有氧與無氧運動之間的界限，比較適合女生採用。

好啦！希望有幫到大家！