作為高中生，正是長身體的時候，營養是不能缺的，所以要選擇“健康飲食+多運動”的減肥方法，如果堅持下來還會長得很高，身材很結實呢！ 首先早飯一定要吃，營養要全面，不要吃油炸食物（吃多了還會長痘痘）。最好可以吃全麥麵包和雞蛋、牛奶（牛奶裡面的鈣質可以幫助骨骼的生長，科學研究表明，缺鈣的體質更容易將熱量轉化成脂肪囤積在體內，所以要多喝牛奶啊）。要是喜歡吃肉的話，不要吃油炸的雞排牛排，最好是滷的或燉的。上午可以帶一個水果（在家削好皮切成小塊兒用小飯盒或塑膠袋帶著，吃起來很方便很快的），在上午的最後一節課上課前的課間吃（大概10：00-11:00的時候吧）。因為水果早上和上午吃，營養和維生素更容易吸收，這個時間吃還能增加飽腹感，中午不至於吃太多！ 午飯和晚飯要儘量少吃一些，想要減肥的話就吃7、8分飽吧，不要吃肥肉，比平時多吃一些蔬菜！只是比平時多努力一點點，肯定會看到成果的！ 還有就是喝水的學問了，每天三個時間段喝水對身體很好，幫助減肥： 第一次是在剛剛起床時，喝水一大杯溫開水可以促進腸胃蠕動及排洩。 第二次則是在上午9點到10 點之間，以補充上學時流汗及新陳代謝所流失的水份。 第三次是下午4點到5點之間，可以鬆弛學習時的緊張情緒，補充體內水份，還有增加飽腹感，不至於晚飯會吃很多。 最後就是運動啦，不知道你們課間休息的時間是多長。週一到週五如果上課的話，可以利用下午的課間打打籃球。晚上下了晚自修出去跑步半小時。謹記，運動後不要吃東西。要是晚上實在餓的睡不著覺就喝一點點兒脫脂牛奶。週六，週日可以在學習的間隙邀同學打打籃球，不僅能運動還能休息一下大腦！ 最後的最後，一定要堅持，還有正確的心理暗示，只要努力了就一定能瘦下來！ 祝你成功！
作為高中生，正是長身體的時候，營養是不能缺的，所以要選擇“健康飲食+多運動”的減肥方法，如果堅持下來還會長得很高，身材很結實呢！ 首先早飯一定要吃，營養要全面，不要吃油炸食物（吃多了還會長痘痘）。最好可以吃全麥麵包和雞蛋、牛奶（牛奶裡面的鈣質可以幫助骨骼的生長，科學研究表明，缺鈣的體質更容易將熱量轉化成脂肪囤積在體內，所以要多喝牛奶啊）。要是喜歡吃肉的話，不要吃油炸的雞排牛排，最好是滷的或燉的。上午可以帶一個水果（在家削好皮切成小塊兒用小飯盒或塑膠袋帶著，吃起來很方便很快的），在上午的最後一節課上課前的課間吃（大概10：00-11:00的時候吧）。因為水果早上和上午吃，營養和維生素更容易吸收，這個時間吃還能增加飽腹感，中午不至於吃太多！ 午飯和晚飯要儘量少吃一些，想要減肥的話就吃7、8分飽吧，不要吃肥肉，比平時多吃一些蔬菜！只是比平時多努力一點點，肯定會看到成果的！ 還有就是喝水的學問了，每天三個時間段喝水對身體很好，幫助減肥： 第一次是在剛剛起床時，喝水一大杯溫開水可以促進腸胃蠕動及排洩。 第二次則是在上午9點到10 點之間，以補充上學時流汗及新陳代謝所流失的水份。 第三次是下午4點到5點之間，可以鬆弛學習時的緊張情緒，補充體內水份，還有增加飽腹感，不至於晚飯會吃很多。 最後就是運動啦，不知道你們課間休息的時間是多長。週一到週五如果上課的話，可以利用下午的課間打打籃球。晚上下了晚自修出去跑步半小時。謹記，運動後不要吃東西。要是晚上實在餓的睡不著覺就喝一點點兒脫脂牛奶。週六，週日可以在學習的間隙邀同學打打籃球，不僅能運動還能休息一下大腦！ 最後的最後，一定要堅持，還有正確的心理暗示，只要努力了就一定能瘦下來！ 祝你成功！