通 常 來 說 手 腳 冰 冷 就 會 被 認 為 是 血 氣 不 順 ， 這 是 因 為 自 律 神 經 緊 張 ， 使 得 手 腳 冰 冷 進 而 產 生 血 管 收 縮 ， 要 解 決 這 樣 的 問 題 其 實 很 簡 單 ， 只 要 每 天 做 中 等 運 動 30 分 鍾 ， 例 如 ： 以 時 速 5 公 裡 的 速 度 快 走 、 慢 跑 、 體 操 等 ， 再 搭 配 均 衡 的 飲 食 ， 切 勿 吃 大 魚 大 肉 來 解 決 。 如 果 上 述 方 法 還 未 能 解 決 血 氣 不 順 的 問 題 ， 可 能 就 應 該 去 醫 院 檢 查 了 。

一天三餐要準時的吃飯，而且要吃飽，不要因為減肥而放棄吃飯，這樣她才有足夠的能量將自己體內的垃圾及時的排出，根本不是不吃飯就可以減肥的，那樣腸胃的功能會破壞，當然吃東西也要注意的，要多吃一些清淡的，多吃褒的湯，那樣很有營養！特別是對女性朋友！多吃富含維生素的食物 研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。2、多吃富含鈣質的食物鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。3、多吃富含鐵質的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。4、多吃疏肝理氣食物從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神;茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;