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缺乏維生素A
缺乏維生素A是導致眼睛乾澀最常見的原因,缺乏維生素A會使得上皮細胞的功能減退,導致面板彈性下降,變得乾燥,眼球結膜和角膜光澤減退,淚液分泌也會減少或是不分泌淚液,從而會引起乾眼症的發生,出現眼睛乾澀的症狀。
缺乏維生素A除了有眼睛乾澀外,還會有面板乾燥無光澤,或是夜盲症的表現。
缺乏維生素B2
眼睛的保護是需要眼淚的,而眼淚中比較重要的就是維生素B,視傳導還需要維生素B2的參與,體內缺乏維生素B2會使得眼睛血絲密佈、怕光、易流眼淚甚至可能出現眼睛乾澀情況。
缺少維生素你的身體是如何反應的,食物中含有豐富的維生素哪些食物是補充維生素的。
缺少維生素的症狀?
1、眼乾澀: 缺維生素A、胡蘿蔔素-
2、口臭: 缺維生素B6、鋅-
3、牙齒不堅固: 缺維生素A、鈣、鐵-
4、唇乾燥、脫皮: 缺維生素A、B2-
5、貧血、手腳發涼: 缺維生素B6、鐵葉酸-
6、易疲勞、精力差: 缺維生素B1、B2、B6-
7、脫髮過多、頭皮屑過多: 缺維生素A、B6、鋅、鈣-
8、頭髮枯黃、分叉: 缺維生素E、鐵-
9、黑眼圈: 缺維生素A、C、E-
10、出現色斑、黃褐斑: 缺維生素C、E、葉酸-
11、皺紋出現早、多: 缺維生素A、C、E、硒-
12、面板無彈性、無光澤: 缺維生素B1、B2-
13、面板乾燥、粗糙毛孔粗大: 缺維生素A、B6、鋅-
14、發育遲緩:缺維生素A、B1、B2-
15、視力差、眼睛怕光、乾澀: 缺維生素A、B1、B2、硒-
16、虛汗、盜汗:缺維生素D、鈣、鐵-
17、舌頭紫紅、嘴角爛: 缺維生素B3、B6 -
維生素的作用
一、脂溶性維生素
1、維生素A
維持正常視力,預防夜盲症;維持上皮細胞組織健康;促進生長髮育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療乾眼病。
2、維生素D
調節人體內鈣和磷的代謝,促進吸收利用,促進骨骼成長。
3、維生素E
維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經和血管系統的完整。
4、維生素K:止血。
它不但是凝血酶原的主要成分,而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素K缺乏症
二、水溶性維生素
1、維生素B1
保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能;調整胃腸道的功能;構成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝;能預防腳氣病。
2、維生素B2
又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分,這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫,它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長髮育,保護眼睛、面板的健康。
3、泛酸(維生素B5)
抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除術後腹脹。
4、維生素B6
在蛋白質代謝中起重要作用。治療神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
5、維生素B12
抗脂肪肝,促進維生素A在肝中的貯存;促進細胞發育成熟和機體代謝;治療惡性貧血。
三、吃什麼補充維生素
1、缺乏維生素A:夜盲、角膜炎
富含維生素A的食品:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
2、缺乏維生素E:不育、肌肉營養不良
富含維生素E的食品:植物油、牛奶、雞蛋和肉類。
3、缺乏維生素K:血友病
富含維生素K的食品:鮮蔬菜。
4、缺乏維生素D:佝僂病、軟骨病
富含維生素D的食品:魚油等。
5、缺乏維生素B1:腳氣、神失調
富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。
6、缺乏維生素B2:面板病、經失調
富含維生素B2的食品:肉類、牛奶。
7、缺乏維生素B5:易怒、痙攣
富含維生素B5的食品:動物肝臟、酵母、穀類。
8、缺乏維生素B12:惡性貧血
富含維生素B12的食品:動物肝臟、肉類、雞蛋、牛奶。