吃紅棗是可以改善身體的氣血虧虛反應引起的貧血體質，增強身體的抵抗力，結合身體的具體臨床表現使用紅棗進行調節一段時間，紅棗具有補血，補氣的作用效果，觀察身體使用紅棗以後的具體臨床表現進行治療身體的氣血虧虛，避免身體大劑量的吃紅棗引起的胃腸脹氣。

紅棗是一種常見食材，既可以直接食用，也可以熬粥，紅棗在健脾益胃、補氣養血、美容養顏等方面都有很好的效果，在生活中適當吃一些紅棗，堅持下去就能得到意想不到的收穫。

大棗的維C含量很高因此有“維C丸”的稱號，而且大棗中糖分的含量也很高，還有蛋白質、鈣和鐵等營養成分，可以說是藥食同源的好食材。民間有“一天三個棗，臉色紅潤氣色好”的說法，尤其是很多愛美的女士，認為大棗有美容養顏和補氣血的作用。

1、健脾益胃

紅棗有著很好的健脾益胃的功效。脾胃虛弱、經常腹瀉，同時伴隨有倦怠無力現象的朋友，每天吃點紅棗，可以達到很好的強健脾胃、增加食慾的功效。如果於黨參或者是白朮一起食用的話，效果更佳。

2、提高免疫力

大棗中含有大棗多糖，可以促進淋巴細胞的增殖，提高細胞的活性，從而起到提高人體機能，增強免疫力的作用。

3、補氣養血

紅棗含鐵豐富，是很好的補氣養血佳品。將紅棗搭配藥膳食用，具有很好的養血強壯的滋補效果。紅棗中維生素的含量也很豐富，常吃紅棗有助於提高機體免疫力。

4、美容美顏

紅棗中含有一些天然抗氧化成分，常吃紅棗可以有效駐顏祛斑、健美豐肌。古語有云，“一日三顆棗，紅顏不顯老”，足以見得紅棗在美容美顏上面的強勁功效。愛美的女性朋友，不妨多吃點紅棗。

首先我們需要明確的是，食療所提供的效果我們只可以作為輔助，即使我們長期堅持的進行食用，不一定可以達到預期的這一效果，根據我們每一個人體質的不同、吸收能力的不同、對成分的敏感度也是不同的，食療所帶來的效果也是因人而異的。

所以，天天吃紅棗我們的身體並不一定就會發生什麼巨大的變化，不過由於紅棗之中營養成分非常的豐富，可能對提高自身的體質，氣血有細微的改變。

當然少吃的話，我們的身體也並不一定會有什麼變化。比如：市面上面的和田大棗，每天吃三四顆是沒有任何問題的，但是也不會出現什麼顯著的好處。

其實這就哈珀想每天吃其他的食物是一樣的，吸收了一定的營養，有利自身的健康，但是談不到多麼神奇的保健功效。

當然這也正是因為如此，每天吃棗或者是總也不吃紅棗，對健康並不會產生必然的影響。紅棗不是藥，對健康的意義沒有商家宣傳之中那麼的大。

但是在傳統醫學上面的紅棗價值真的不可忽視，紅棗味甘、性溫，有益於脾和胃，也是健胃和脾的良好食材。

經常吃紅棗或許不能直接對自身的氣血起到非常明顯的改善效果，不過它有助提高自身的食慾，促進食物的運化。

對提高自身的體質有一定的幫助，又可以補中益氣，總體提高我們的身體健康，運化順暢自然可以讓自身的血氣跟著充盈，最終漸漸地幫助我們改善自身的氣色。

紅棗之中富含了一定的糖類，適當食用可以更快地補充我們的體力，緩解虛損，對於產後的恢復、大病初癒的人群也是十分有益的。

而且很多的朋友都喜歡用紅棗來泡水，其實這真的是浪費了紅棗的有益成分，紅棗之中有不少不溶性有益的物質。

比如：黃酮、多酚，這些活性物質還有助抵抗自身的自由基，預防心腦血管類的疾病，總之推薦紅棗直接吃或者是可以蒸棗，把棗放進飯中一起煮過之後吃也可可以，但是不要泡水，泡水後最好也吃掉，不要倒去。

推薦每日吃小棗5-7顆，大棗3-4顆左右為宜；不宜多吃，因為含糖比較的高。

還有就是如果吃多了的話，雖然氣會比較的足，但是非常容易上火，同時消化不良，還很有可能會高血糖。

有一句關於吃棗的成語“囫圇吞棗”，意思就是大棗如果嚼著吃會損害牙齒，但是它對脾胃有好處。雖然這是一個笑話，但是大棗也坐實了傷牙這一點。因此如果牙齒不好，經常上火牙疼的人，大棗還是少吃為妙，畢竟大棗的含糖量還是很高的。說起含糖量高，那麼身體不適合攝入太多糖分的人，那麼也不應該過多的食用大棗。一些血糖含量高的人，以及糖尿病患者大棗肯定是要慎食的。