默唸中功《八德》：功高，不專橫傲慢；位顯，不以權謀私；受榮，不得意忘形；遇挫，不頹唐弱志；臨財， 不見利忘義；見色，不起淫生邪；待人，講利他寬宏；營職，比鞠躬盡瘁！誠念阿彌陀佛或觀世音菩薩聖號，生髮慈悲心，看淡世俗情！

回答這個問題，如果簡單說就是:凡事不執著。

或許有人說，這個道理都懂，誰能做到呢？真有人能做到，只是我們沒有遇到而已。

再分說，一，中醫講怒傷肝，喜傷心……七情傷五臟。想到自己身體原因，儘量不為外事所傷。

二，佛法講諸事無常，人命無常，隨緣顯現。當一個人，真正明白世事無常，一切都是虛幻。深信不疑人生本來就是一齣戲，個人因果各人了。還爭執什麼？計較什麼？此刻，心量大起來也不再為眼前的得失、對錯太在意了。

感謝邀請，對於能量的轉換，應該是負能量轉換成積極向上的正能量。我覺得可以從以下幾個方面考慮。第一就是注意的轉移，別專注自己悲傷沮喪等情緒，想想身邊美好的事情，朋友親人。可以透過運動或者吼叫等宣洩，讓不良情緒消失。其次可以與正能量的朋友交談，娛樂。然後就是多吃些碳水化合物的食品，透過一些食物來增加自己的愉悅心情。

每一個人都是情緒化的動物，人的情緒有快樂、接受、恐懼、驚訝、悲痛、厭惡、憤怒和期待等等等等，對於每一個情緒都有不同的作用，我們應該接受積極對自己對他人有利的情緒，應避免那種對自己還有別人不利的情緒。有利的我們應該積極面對，有害的應該調整。比如：當我們十分憤怒的時候，我們就應該想盡辦法使自己平靜下來，憤怒會使我們做出不理智的事，憤怒也會讓我們做出衝動的事，面對憤怒你要想辦法讓自己冷靜，讓自己脫離這個憤怒的場合，喝杯水，必要時抽根菸，想想多方面也就會好很多，當面對悲傷，個人認為能哭出來就哭出來，也不必有男兒有淚不輕彈，在沒人的角落可以自己哭出來，哭出來大部分人的悲傷在一定程度上可以降低，面對不利的情緒，並感到緊張。深呼吸是安撫混亂情緒最簡單、有效的方法。深呼吸無法消除憤怒，但能使它平穩至少一兩級，足以阻止我們說出，或是做出某些讓我們稍候後悔的話或舉動。控制情緒不是看看書上說的就能控制的很好，我們在日常生活中也要記住自己那種情緒多，多學習別人怎麼控制，找到自己適合的方法，更好地控制自己的情緒，控制好自己的人生。。

看到這個問答標題，忽然想起前年去過北京好友的一束光心理諮詢工作室，當時很好奇工作室的名字，她解釋說源於兩句話：萬物皆有裂痕，那是光進來的地方！是的，我們要有效的實現情緒能量轉換的方式就是將“光”引進來。

引進來的第一個方式就是深呼吸；通常我們有情緒（憤怒、恐懼、焦慮等）時，身體肌肉緊張，大腦裡一片空白，大部分思維都被內心的情緒所影響左右，如需快速恢復的方式就是深呼吸，每次深度又緩慢的吸氣進入體內，大腦就會增加一分清晰度，吐氣時身體就會開始逐漸放鬆，這樣的吸氣吐氣反覆幾次交替後，我們就可以由情緒緊張狀態轉換為放鬆狀態（即正常態）。

第二個方式是運動；剛才已經提到了，當我們處於情緒狀態時，身體是繃緊的狀態，特別是肩頸部位，有些人還氣短胸悶，這些症狀都源於我們的氣血不暢所致，所以只要有意識的進行針對性運動，就可以起到定向放鬆的目的，比如我喜歡羽毛球運動，透過大力揮拍的動作，以及扣殺時聲音的配合，就可以讓自己的淤堵之氣釋放出來，經歷一場酣暢淋漓的廝殺以後，整個人就輕鬆了許多。

第三個方式是有意識的大笑，增加正向能量；通常人在極度哀傷過後，身體極其的虛弱無力，那麼此時看一場喜劇或搞笑的片段，用笑（即陽氣）把腹腔內剩餘的陰氣吐納出來，就可以讓身體重新充滿能量，面色也會變的紅潤有光澤，這種方式也被稱為“撥陰取陽”。

以上三種都是對內，而對外比較簡潔有效的方式呢，就是定期做個人空間場域的整理，如果大家有心留意的話，就會發現那些長期抑鬱或情緒狀態極差的人的居住環境空間都比較陰暗壓抑或雜亂無章，所以只要把她所處的空間進行一次清理和打掃，特別是處理掉一些沒有生氣的死物或無用之物，增加一些有生氣的植物或鮮花，就可以立刻改變場域能量，當然居住者的情緒也會快速轉換過來。

總之人是活物，就一定要動起來，流水不腐這個道理大家都明白，所以只要我們經常讓自己鮮活起來，就可以支援到自己，讓自己的人生從此不一樣！

☆劉玲，心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，現任成都博思颶風商務諮詢有限公司培訓總監，擅長結合中西方心理學做溝通，情緒，婚戀方面及個人成長的培訓及諮詢。