作為學生黨，上班族，低頭族，

你的脖子是否低頭或者抬頭就會感到不適？

或者久坐工作學習以後就覺得脖子僵硬疼痛，有時候還會引起頭痛？

1. 不背單肩包

單肩包使一側頸椎受力，長期使用者會使單側頸椎承受更大的拉力，嚴重者會導致頸椎側彎，建議儘量少背單肩包，或者兩肩輪流背，減輕單側脖子所受到的傷害。

2. 不頻繁翻身，選擇合適高度的枕頭

躺在床上頻繁翻身容易導致落枕，枕頭高度不合適，側睡也會壓迫頸椎，建議不躺在床上玩手機頻繁翻身，選擇適合肩寬長度的枕頭。

3. 不忽略正確坐姿

由於重力原因，久坐脊椎一直處於受力狀態，時間久了就會往下癱，讓我們有種放鬆的錯覺，時間越久越往下，頭部的重量全都堆積在脊椎，一天下來就會覺得脖子僵硬疼痛。選擇正確的坐姿，久坐時每隔40分鐘起來放鬆身體。

4. 保護好頸關節

關節是身體的重要紐帶，頸關節損傷很容易會帶來各種頸椎病，關節炎。平時用頸椎用的多可以每隔一小時做做肩膀操，或者吃點湯臣的健力多氨糖軟骨素鈣片來保護關節。

學習和工作都需要一個健康的頸椎來支撐，頸椎病可大可小，是個很長的過程。注意保護頸椎，不過度用頸，做到輕鬆學習和工作。