你好！只要是疼痛？沒有其他的吧？如膨出，增生？

腰椎是一個轉向軸，也是維持身體重量的頂樑柱。媽媽懷孕，腰椎承受的重量，負荷也會慢慢增加。會形成一個相對的平衡。

生完小孩後，腰椎的負荷突然間減輕，就會恢復到本身的承重狀態。

這個過程變化，在身體血量，氣血充足時是足夠分配，能滿足全身體各組織部位的需要的。當不足時，就會造成氣血分配不夠，出現棄足保帥的狀況。

你的情況單從飲食營養上給你建議，當然任何其他問題引起，最終還是要回到飲食營養上來。

A:好好休息靜養，很重要。適當用熱毛巾敷，再用冰敷，反覆交替，促進腰部的血液迴圈，讓腰椎部位肌肉放鬆。

B:好好調整飲食，針對性去養血，增加體質。

腰部疼痛有兩個方面的原因老師進行解答！

第一個問題考慮到腰間盤突出問題，這一個問題也是我們不願相信的問題，但是確實是很多寶媽出現的問題，到底是什麼原因導致的呢？且聽老師給你分析。

懷孕都有一個體重增加的過程，而且是迅速增加，骨骼沒有一個長期適應的過程。

尤其柔弱的女子，在這種長期的壓迫中導致腰間盤突出。會出現腰痛，腿痛的問題。這一個問題也是我們不希望看到的結果。

第二個問題也就是肌肉勞損問題了！

這一種情況也是比較好治療的，懷孕之後長期保持一個動作，會造成長期的肌肉勞損！生完孩子之後，肌肉改變了原來的挺胸姿勢，會造成肌肉不適應出現疼痛問題。這一種問題比較好治療，沒事熱敷，多活動活動，也治療比較快的話那就貼上膏藥，用不多長時間就會痊癒

生完寶寶後很多因素都會造成腰痛，產後由於身體虛弱，衣服沒穿好腰部受涼了就會引起腰疼，抱寶寶時間長了累著了也會腰痛。不知道你是不是剖腹產，如果是剖腹產，就是在腰部打的麻藥，也會腰疼。但你也不要怕，如果保養的好，營養補充的充分，腰疼慢慢就會恢復的。國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比的標準，PWRH產後補劑通過了PNRWHO國際標準，能完整保護女性生殖健康。

PNRWHO國際標準是：

1、補充孕產流失營養18-20%

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%

4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%

5、修護盆肌低產後、腹直肌分離松馳12-15

6、血紅傃鐵、鋅、鈣的補充10-12%

世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保健，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道鬆弛、產後孑宮復舊不良、孑宮脫垂、產後抑鬱、產後發胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。

PWRH產後補劑，小產可連續使用15-30天。正常分娩PWRH產後補劑可連續使用128-180天。

世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。

PNRWHO明確產後恢復的三個營養組成

1、補充：

補充孕產過程母體流失元素（HDA、維A、葉酸血液、血紅傃鐵、鈣質、多種維生傃和礦物質等）

2、修復：

修復生理損傷，彈力纖維斷層、腹直肌松馳、皮質層彈力、產道損傷、生殖炎症清理、巴痕的修護。

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調養：

遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激傃，預防產後發胖，預防月子病。

成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

使用PWRH產後恢復補劑的標準，有產科建議30天。有醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照WHO的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。

中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。PWRH雖然在歐美國家普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們卻相信小米加步槍好像要靠譜，因為那是陪她們那個年代一路走來的月子餐。年輕的辣媽要把舊風俗改掉。腰疼就會好的。

生活中給提個醒，買食物時大家都知道看時生產日期，可買衛生巾時大家就不注意生產日期了，這是不對的，也要看日期，快過期了就不要買了，因為時間長了衛生巾也會不衛生了。