謝邀，首先戰隊系列的模式與假面騎士、牙狼不是完全一致，考慮其早間時段更加低幼友好的作風，如果你是想找類似隔壁那種略有深度和黑暗主題的作品，基本不可能。再加上戰隊是團隊主角作品，日常回自然的交替不同隊員Feature而不會永遠聚焦在一個人身上（雖然紅戰士通常戲份更多）。

我現在在補一些老戰隊作品，也沒有看全所有三四十支隊伍的劇集，只推薦完成的作品中個人認為較好的：

特搜戰隊，日系刑事劇梗連發，沒有一般戰隊的貫穿全劇組織反派，單元劇格式非常適合。

侍戰隊真劍者，以武士文化作為主題的作品，怪物的“兩條命”設定比一般戰隊的打爆一次“細胞再生”變大巨大戰要合理一點，中間有DCD穿越回。

獸電戰隊強龍者，除去吵死人音效和“裝電池”主題下略奇異的機器造型，可以說是佳作，張弛有度，有燃有歡樂。

未來戰隊時連者，世紀之交的作品，藉助“未來人穿越到現代的文化衝擊”製造戲劇衝突的手法和揭曉幕後黑手的動機以戰隊而言非常震撼，反派洗錢幫也是戰隊少有的“為慾望而不是征服破壞”的反派，甚至可以說頗有人情味。

目前正在看的三部：超獸戰隊Liveman、電擊戰隊Changeman和超力戰隊王連者還沒過中盤，先不評價。

我個人不推薦對戰隊不瞭解的人最先看豪快者，其中的致敬、迴歸和梗太多了，不適合對通用的戰隊模式不熟悉的人入坑。

獸拳戰隊，以武術修行為主軸的劇情還算有趣，完（chu）成（xin）指（pei）導（jian）就沒有用的拳聖角色感覺有些多餘，對反派二人（獅子和梅麗）的進步描寫遠勝於正方成員的成長有點喧賓奪主。

魔法戰隊：家族戲容易製造日常摩擦矛盾，但主線劇情分配比例不一成了大問題，長期不看已經遺忘了細節。

護星者，顏值高的隊伍，三組階段敵人沒有合理共性完全是為了馬甲王這一個人物構思的，後期棄了沒看完。

轟音者，皮套可以，搭檔吉祥物化，主線薄弱蘿蔔較醜，初入特攝坑時看的，時間太久我已經沒有印象了。

鳥人戰隊Jetman：貌似當時反響很好，但現在看就略狗血，一半左右的劇情衝突來自主角隊員（紅白黑）三角戀，黃、藍二人基本被邊緣化除了個人回沒有存在感，女長官好評。

地球戰隊Fiveman：命名就很怪（五人隊？絕大多數戰隊都是五人啊），家族設定可以，“兄弟教師”說教味太濃特定人群不太待見。

恐龍戰隊獸連者，本人因先看了美版對比後感覺嚴重違和中途棄，所謂“太古戰士”復活於現代卻毫無障礙去講含外來語的現代日語好像有些齣戲，反派的智障表現完全感受不到同片剪輯成英語配音後那種邪惡得狠又笨笨的達不到目的感覺。

不知道題主說的是廣義特攝還是中義亦或狹義特攝，我按廣義特攝來介紹。

特攝系列

《奧特曼》系列，推薦平成三部曲即《迪迦》《戴拿》《蓋亞》開始補，這時候無論是劇情還是畫質、特效都有很大的進步

《假面騎士》系列，推薦從《空我》開始補，特效與畫質不錯

《超級戰隊》系列，推薦從《恐龍戰隊獸連者》開始補，無論是美版還是日版都不錯，不過個人推薦日版

《金屬英雄》系列……看著來吧，題主開心就好

《牙狼》系列，從第一季開始補，畫質不錯，劇情也很有看點

《哥斯拉》可以說是最早的特攝了

《巨神戰擊隊》系列，妥妥的兒童片，我真是沒看過幾集

《鎧甲勇士》系列，第一部和第二部都不錯，往後……個人認為毀

《霹靂布袋戲》雖說是布袋戲，但也算是廣義特攝，推薦從《霹靂劍蹤》開始看，如果不喜歡閩南語，這幾年的有國語版的，如果接受無能可以先看看中日合作的《東離劍遊記》

《巴啦啦小魔仙》系列……沒的好推薦的

漫威系列電影、DC系列電影這還用介紹，每一部都超級值得看啊！

非系列特攝劇推薦

《手機探員7》開始不好，不過後面應該會喜歡的

《舞法天女》不要問為什麼，偶爾洗洗腦辣辣眼睛也不錯

《福滿少女》理由同上

《寄生獸》拋開BGM疑似抄襲這個IP就不會差！

《進擊的巨人》系列構成據說是小林靖子，小林阿姨的作品還是有保障的，參見部分假面。

未上映中國產特攝

《超獸武裝》我只推薦一下這一部，少有的期待的中國產特攝