關於這個問題，我們還是先說一下為什麼秋冬養肺就是養命？

俗話說“人老肺先衰”，肺是人體最嬌嫩的器官之一，容易受到內外因素的傷害。尤其是到了秋冬，天氣轉涼，空氣越來越乾燥，肺作為咱們人體的第一道防線，就更容易受傷了～

值得一提是，中醫認為“秋氣通於肺”，現在正是養肺的黃金期，此時把肺養好了，秋冬少生病、來年更健康！

要養肺，自然先要了解有哪些威脅肺部健康的“殺手”，知己知彼方能百戰百勝！

傷肺第四名：悲傷、憂慮的情緒

消極情緒與肺功能衰退有關並會加速老人肺功能衰退。此外，生氣、敵對情緒 和壓抑還會引起心臟病、哮喘等疾病

建議：保持平和的心態，心胸寬闊，豁達大度，對肺的 健康意義很大，常笑可養肺。

傷肺第三名：寒冷

我們的身體生來就要保護最寶貴的零件――心臟、腎臟和肺等非常重要的器官。當遭遇刺骨的寒冷時，我們將動用所有可用的血液供這些器官保暖，保證功能的正常執行。這意味著“四肢末端就要替其他部位承擔傷害”。

建議：秋冬季節，注意保暖，儘量不要著涼感冒。同時，還要堅持鍛鍊，提高身體免疫力。 傷肺第二名：乾燥

在咱們的日常生活中，隨著天氣的改變經常會呈現一些鼻燥、唇乾、咽痛等體現對肺部也有影響。 有道是“肺為嬌髒”，秋季燥邪當令，這時候人體各組織器官處於津液耗損的狀態，所以很容易被秋燥所傷。

建議：多吃潤肺的食物，例如百合、雪梨、馬蹄、銀耳等。

傷肺第一名：霧霾、香菸、油煙等廢氣　　

香菸的煙霧中對人體有多種傷害：

1． 對呼吸道粘膜產生炎症刺激：如醛類、氮氧化物、烯烴類。

2． 對細胞產生毒性作用：如腈類、胺類、重金屬元素。

3． 使人產生成癮作用：如尼古丁等生物鹼。 建議：遠離菸草和廢氣，平時做好防護。如霧霾天氣時，減少戶外鍛鍊；佩戴口罩，外出歸來時，要及時洗手、洗臉、漱口、清潔鼻腔。

秋冬養肺就是養命，“養肺三寶”止咳化痰勝補藥，便宜又有效

養肺一寶：銀耳

銀耳是一種珍貴的藥用食品，具有補腎、潤肺、止咳等功效。

銀耳蓮子羹

食材：銀耳50克、蓮子30克、桂花蜜適量

做法：蓮子上鍋蒸熟，留湯備用，銀耳泡發撕成小塊蒸熟，蓮子湯裡調入適量桂花蜜，倒入蒸熟的銀耳和蓮子裡拌勻即可。

功效：銀耳養陰潤肺、益胃生津，蓮子養心補脾、益腎固澀，桂花化痰散瘀，溫中散寒，還有健脾的作用。

養肺二寶：百合

百合具有潤肺止咳、滋陰潤燥的作用，中醫常用它治療肺燥或肺熱咳嗽等症。

它也入心經，能清心除煩，寧心安神，失眠多夢、心神不寧的人群也適用。

不過由於百合性寒，因此風寒咳嗽的人群要慎用。秋冬季最離不開了各種湯和粥，推薦一道南瓜百合粥，不僅潤肺，還有健脾通便的作用。

南瓜百合粥

食材：南瓜250克，鮮百合50克，粳米100克，冰糖適量

做法：將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易於消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。

養肺三寶：百結

百結葉被稱為“天然清肺王”，百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。

秋冬季要補充足夠的水分，建議每日飲水2000毫升以上，喝水時可以搭配百結制成茶飲效果更好。

百結巖桂紅茶

食材：百結葉5克、巖桂3克

做法：將原料清洗乾淨，然後放入茶杯中，加入開水，悶蓋幾分鐘即可飲用。

功效：百結清肺潤肺，桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將百結葉搭配巖桂來喝，清肺養肺、排除肺毒，使肺臟得到滋潤，是一個非常好的方法。