鈣的流失是骨骼的代謝發生了變化，骨的生成保持不變，但骨的吸收卻增加。導致骨代謝的負平衡。

想要知道如何防止鈣流失，我們先來了解鈣流失的型別及原因

1，原發性骨質疏鬆

主要有兩種，絕經後的婦女骨質疏鬆，老年性退化的骨質疏鬆。

2，繼發性骨質疏鬆

繼發性是由於相關的疾病所引起的，包括皮質醇增多，甲狀腺功能亢進，糖尿病，慢性腎病，以及一些藥物的影響等。

1，排除法

首先排出繼發性引起的骨質疏鬆，檢查是否是相關疾病導致的。否則補鈣只能治標不治本，必須從根本上解決問題。

2，老年人

老年人隨著體能性激素的分泌減少，鈣質會流失，所以日常生活中要加強戶外的身體鍛鍊，適當增加蛋白質，鈣，磷，維生素及微量元素的攝入。

3，絕經婦女

絕經後的婦女雌激素水平下降，鈣流失增多，首選雌激素治療，並增加戶外活動，補鈣。

4，生活習慣

過度吸菸，飲酒，飲咖啡，喝濃茶，這些都容易導致骨流失增多。所以為了防止鈣流失，要合理安排自己的生活習慣。

預防鈣流失，首先要明確鈣流失的原因，其次保持良好的生活運動習慣，就可以很好的避免骨質疏鬆。