我覺得，首先要擺正減肥的心態，減肥不是不吃不喝就可以瘦的，要調整自身的飲食結構，多吃蛋白質含量高的食物，綠色蔬菜，粗糧，七八分飽，一日三餐定量，還有戒掉零食，我自己就是這麼堅持的，我覺得我減肥期間比我不減肥的時候吃的更健康，還有要堅持，至於貧血這塊你可以先調理好了，再開始減肥計劃~

應該不是很矛盾。

嚴重貧血應該聽取專業人員建議進行補血。

適當調整飲食，尤其是碳水，多吃粗糧，雜糧，少吃精米麵，營養也不會少。戒掉甜食和高糖水果。多吃蛋白質，有營養，比如雞肉，吃時不吃雞皮其他都好，牛肉.羊肉都補血可以多吃也不怎麼會胖。

找一個適合的運動，可以活氣血，增加新陳代謝。

胖又嚴重貧血，怎麼辦呢？

1.先糾正貧血

貧血有很多型別，如缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、地中海貧血、失血性貧血等。最常見的是缺鐵性貧血。

建議你先查一下自己的貧血型別，並對症治療。如果是缺鐵性貧血，需服用鐵劑，在指標恢復正常後，再繼續服鐵劑4-6個月。若是巨幼細胞性貧血，需補充維生素B12和葉酸。地中海貧血是基因缺陷引起的，需經常輸血。失血性貧血，要糾正出血，必要時輸血。

2.貧血糾正後，再減肥

要在貧血糾正後，才能開始減肥。因為減肥必須控制飲食，有可能加重貧血。

減肥，首先要改變飲食結構。適量減少碳水的攝入，增加粗糧、蔬菜水果和蛋白質的攝入。每天喝足夠的水(1.5-2L )。

注意：不喝飲料、奶茶，不吃甜食、零食！碳水必須吃，不能完全不攝入！不可以過度節食，每天要吃夠基礎代謝，否則會使基礎代謝降低，減肥更難，還傷身體！

其次，選擇合適的運動。在控制飲食的基礎上，選擇合適的運動。如果體重基數大，可選擇游泳、快走等。不建議直接跑步，易損傷膝蓋。等體重降到正常範圍，可選擇跑步。

第三，按時作息。熬夜很傷身體，還會使人疲憊、變胖。每晚最好在11點前睡覺，早上6點左右起床。中午可午睡半小時。規律作息，可使減肥事半功倍！

第四，自律且堅持。減肥需要自律，至少要堅持3-6個月，多則一年。三天打魚兩天曬網，是減不了肥的。管不住自己的嘴，再好的減肥方法也沒用。

減肥成功後，也要堅持規律飲食和作息。不可大吃大喝，肆無忌憚，否則將前功盡棄，迅速反彈。

綜上，建議你先糾正貧血，然後透過飲食控制、適量運動和規律作息，健康減肥。堅持下去，瘦下來只是時間問題。一定要在貧血糾正後再減肥，否則可能會加重貧血。

血不是一種疾病，而是許多疾病的共同症狀。它不但影響生長髮育，並且亦是一些感染性疾病的誘因。

貧血是指迴圈血液中紅細胞或血紅蛋白量低於正常值的最低限度（正常人紅細胞每立方毫米有400萬個以上，血紅蛋白每100毫升12克左右）。人的血液裡紅細胞是由骨髓製造的，發育成熟後進入血流，平均壽命是120天，因此，每天都有一些紅細胞衰老死亡，同時也有一些紅細胞新生出來。如果造血功能欠佳或破血作用增加，都會造成貧血。

有了貧血怎麼辦？

一、找出造成貧血的主要原因，針對其產生原因進行治療，才能有效果。

二、一般治療；糾正不良的飲食習慣，多吃些含鐵豐富的食物，如肝、魚、蛋、瘦肉、海帶、新鮮蔬菜、水果等。

三、藥物治療：針對其病因選用有效藥物。

四、中藥治療。

五、如貧血嚴重，必要時進行輸血治療。

對於減肥，你想快速減肥，但是除了吸脂、溶脂減肥等沒有快速減肥的方法。 建議你應該養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營養均衡、適當低脂低鹽低糖，並且食用有益健康的減肥產品，比如很多人都吃的佳顏果，依據中醫理論，萃取了多種草本植物中的有益瘦臉成分，咀嚼吸收後就能瘦下來了，對瘦臉瘦身很有效果。