益生菌並不是我們想象的那麼好，不一定有益反而可能亂用有害，選擇使用可能更需要我們做到個體化干預使用！

首先，除了錢，沒有一樣東西大家使用了都說特別好用的東西，益生菌也不意外！益生菌一般存在於我們食品一部分或者膳食補充劑來使用的，但大家不知道有沒有留意到關於它使用中的一些不良反應的資訊很可能是不完整的，因為我們本身人體生下來以後就會慢慢形成一個原生態的腸道菌組成和宿主的免疫系統，對於外來的益生菌可能我們人體的腸道菌組成和宿主不一定賣它的面子，有可能來一個被趕回去一個，有研究已經顯示：微生物組和腸道基因表達譜中發現發現“外來的菌體”到底能不能念上經，還是取決於原有腸道菌組成和宿主的免疫系統！

其次，不恰當使用益生菌，可能反而幫助腸道菌群重建的成了倒白忙活了！因為人為的補充益生菌，它的存在有可能會影響到人體整個消化道的基因表達和功能，導致某些炎症介質和抗微生物肽轉錄水平升高從而影響了“土著”微生物的再次入住，有時候甚至恢復速度，還不如不去管它恢復的快，可見服用益生菌未必是萬能通，反而有可能會導致原來腸道菌遲遲不能恢復原有水平！！！

最後，如今關於益生菌的報道太過於誇張，誇大其詞的放大其功能性，忽略其個體性，甚至認為人人都可以使用有效，而事實上已經有研究表明，權威雜誌《細胞》也有研究顯示：益生菌對腸道菌組是有限的，有些特定條件下還是有害的，建議：在一些特殊極端的人群如病人、免疫力低下的老年人和腸道菌群尚未穩定的嬰幼兒，可能是有一定作用的，到透過它來保持健康，還是不要抱太大的希望，甚至需要慎重！

小兒腹瀉到底選擇哪種益生菌最好，有沒有靠譜推薦？

這點在益生菌氾濫的年代真的值得說一說。

首先所謂益生菌指的是：首先活菌，其實有益人體健康，第三有足夠數量，達到這樣的指標才算合格益生菌。

現在在寶媽群，很多家長都推薦吃益生菌，益生菌不是萬能，如果健康的兒童不推薦吃任何益生菌，不一定有益，同時浪費錢財。

益生菌主要用途有哪些：補充腸道正常菌群，糾正抗生素過度使用菌群失調，對於慢性腹瀉，炎症性疾病，過敏性疾病有一定益處，但不能過度強調百分百有效。

根據歐美兒童腹瀉和益生菌指南對於兒童急性腹瀉推薦布拉氏酵母菌，鼠李糖乳桿菌，這是有循證科學症狀，是強推薦。透過補充可以縮短病程，減輕症狀。

許多隨機研究和薈萃分析表明，特定的益生菌在預防艱難梭菌相關的腹瀉，比如：釀酒酵母或嗜酸乳桿菌和嗜酸乳桿菌加乾酪乳桿菌等等。

其他多數益生菌用於治療兒童急性腸胃炎的研究都受限於樣本量小和其他問題，目前還不能確切肯定，但有限的證據表明，益生菌可有效治療慢性小兒腹瀉。

益生菌是成為萬金油，腹瀉嘔吐腹痛常常會開點口服，這是可以理解，但是沒有必要長期口服，過度濫用。

其實很多益生菌受到很大社會因素或者兒童醫療大咖話語權影響，比如有知名兒童大咖推薦LGG ,就導致LGG益生菌很火，可能家長誤解或者曲解，但這點是不可迴避。

個人建議，益生菌在治療急性腹瀉作用類同，如果有強推薦，吃強推薦，如果買不到，一般益生菌也有有幫助，別過度放大益生菌在兒童急性腹瀉，尤其病毒性腸炎中作用。