哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）； 五是每天睡覺前準備一杯白開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！ 八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。 只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！

你好，我是尕黃。

早晨除了跑步還有哪些健身的？

有很多種呢，我們先來介紹幾種常見的

游泳

游泳是一種鍛鍊全身的有氧運動。相比於跑步，游泳有一項很大的優勢，一些體重較大的人在跑步時，一些肌肉群和自身腰關節和膝關節的壓力會變大，久而久之這些部位便容易受到一定程度的傷害。而游泳則幾乎不會對人體造成什麼傷害。游泳也可以有效的提高肺活量，間接提升人體的運動能力。 定期游泳還能夠增強自身的抵抗力和對疾病的免疫能力，並能夠提高人體適應溫度的能力。還有就是在冷水環境下游泳，人體會消耗更多熱量，如果長時間堅持會有明顯的減肥效果。但是要一定要根據自身的現實情況量力而行。 跳繩 跳繩也是最常見的有氧運動之一。很多健身者喜歡選它作為自己的有氧訓練專案。它能夠更好的鍛鍊我們的心肺功能，也能夠在一定程度上預防心血管疾病的發生。而且不同的跳繩姿勢，可以更好的訓練我們的人體的彈跳力、平衡力以及耐力

騎行

騎行逐漸被現在都市人群所接受，很大原因是它的門檻很低。騎行運動整體的運動強度很小，所以對健身者身體強度的要求並不高，所以很多健身者也喜歡把它放入恢復體能的專案中。同時騎行除了可以提高心肺功能之外，還可以更有針對性的鍛鍊人體下肢肌肉，對身體造成的負擔很小，可以維持更長的訓練時間，更好地提升了運動者的身體耐力。而且騎行可以改善人體大腦中和運動有關的生理區域的活動情況。

還有打籃球 羽毛球 做健身操跳繩等多種運動。