正確做到“收腹”的具體步驟如下：

1、首先，收腹從下腹部會陰開始。

注意：收腹不是直接把肚臍收向後背，而應該是有意識地上提會陰，收下腹部的三角區域，真正的啟用啟動盆底肌，整個生殖系統的區域都在向內向上收緊，然後肚臍自然就內收了，而這樣的收腹會更加穩定。

2、收腹不是憋氣，而是用胸腔呼吸啟動膈肌。

瑜伽練習中，收腹了就容易呼吸，很容易憋氣。那是因為比較習慣性用腹式呼吸，再加上胸腔、肩膀的緊張僵硬。

這個時候，就需要多練習胸式呼吸，把氣息帶到肋骨、後背，啟動膈肌，收緊腹壁，支援和保護所有的內部器官和下背，真正的啟用核心。

3、正確的收腹應該有一種把褲子拉鍊拉上去的感覺。

呼氣時，使勁拉上拉鍊（從恥骨向內並向上收進腹部直到肚臍），吸氣的時候保持半收緊狀態；下一個呼氣的時候重新收緊；下一個吸氣的時候，保持半收緊。

吸氣的時候稍微放鬆一點，保持半收緊可以讓吸氣更加充分，但是不要完全鬆掉這樣腰部能夠始終得到有效地支援，更好的收緊腹部，啟用核心。

日常生活中，普通大眾，包括剛學習瑜伽的初學者，在剛開始練習瑜伽的時候，聽到收腹這個詞，就以為只是單一的收緊腹部，事實上，這裡的收腹，不僅僅只是收緊腹部，更多的是讓伽人們啟動核心。