1.藍光傷害（高能短波藍光輻射）

無論是電腦、手機、電視，還是LED燈下的書/電子書，都有藍光傷害。

輻射有強度和距離之分。藍光傷害最強的一定是手機，其次是電腦，然後是電視。

2.環境亮度

在黑暗的環境下，會讓藍光傷害更深。因此特別不可以關燈看手機、電視、電腦。

3.近距工作的疲勞傷害

距離越近，越容易視疲勞，越容易加深近視。因此手機最導致疲勞和增加近視，其次是kindle/書、電腦，電視最遠，還好。

4.閱讀姿勢和時間

要特別注意，躺著看，特別是側躺著看，眼壓變化，導致散光或更嚴重的視疲勞。

端坐，是最好的姿勢。時間，是勞逸結合，遠近結合。

綜上，如果保證適度的環境光線、正確的閱讀姿勢、合理的螢幕亮度、勞逸結合的閱讀時間，那麼理論上排序是：

（傷害由大到小）

手機 > 電腦 > 書/Kindle > 電視

而實際上的傷害排序是：

錯誤的閱讀姿勢 = 過長的閱讀時間 = 過暗/過亮的閱讀亮度它們是罪魁禍首

另外，女性生理期、妊娠期和哺乳期，自己男女的生病期間、過度精神/身體緊張疲勞等時期，眼睛更加脆弱，不良的習慣傷害大得多。