練健腹輪為什麼感覺腹肌沒用力是因為你腰部肌肉力量不夠，姿勢也不對才會感覺腹肌沒用力，建議如下：
先進行跪姿訓練法 對腰部力量要求沒那麼高，運動方式：跪在地面上拿輪訓練，雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反覆向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。
訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
跪姿訓練法沒問題後可以嘗試站姿訓練法 對腰部力量要求比較高，運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，儘量不要憋氣。
訓練部位：腰腹訓練最為顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位肩部、前臂等。
還可以配合一些鍛鍊腰部的另外的動作，效果更好 卷腹：A．起始姿勢:平臥床上或地上。兩膝彎屈,抬起小腿,勿使下降,兩手抱頭。B．動作過程:在保持小腿不下放的姿勢中,盡力把上體向前捲縮,身體實際上不會上抬很高。C．呼吸方法:向前捲縮時吸氣,回落時呼氣。D．注意要點:向前捲縮時,腰要下沉貼床或地面,腹肌儘量收縮。
仰臥舉腿：A．起始姿勢:仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭後方的固定物件,全身伸直。B．動作過程:收縮腹肌,將保持伸直的兩腿向上彎起,直到可能的最大程度。保持一秒鐘,再讓兩腿徐徐回落。C．呼吸方法:向上彎起兩腿時吸氣,回落時呼氣。D．注意要點:下落兩腿時,仍要控制腹肌,勿使下落過快。
直腿劃圈：有效鍛鍊腰部兩側肌肉，緊實腹部及腿部肌肉。仰臥，肘關節支撐在身體兩側。保持上半身不動，雙腿併攏向上抬起。接著把你的腿從髖關節開始轉動，腳尖在空中劃圈。儘量維持身體不動，同時收緊腹部。順時針6圈，然後逆時針6圈。
練健腹輪為什麼感覺腹肌沒用力是因為你腰部肌肉力量不夠，姿勢也不對才會感覺腹肌沒用力，建議如下：
先進行跪姿訓練法 對腰部力量要求沒那麼高，運動方式：跪在地面上拿輪訓練，雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反覆向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。
訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
跪姿訓練法沒問題後可以嘗試站姿訓練法 對腰部力量要求比較高，運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，儘量不要憋氣。
訓練部位：腰腹訓練最為顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位肩部、前臂等。
還可以配合一些鍛鍊腰部的另外的動作，效果更好 卷腹：A．起始姿勢:平臥床上或地上。兩膝彎屈,抬起小腿,勿使下降,兩手抱頭。B．動作過程:在保持小腿不下放的姿勢中,盡力把上體向前捲縮,身體實際上不會上抬很高。C．呼吸方法:向前捲縮時吸氣,回落時呼氣。D．注意要點:向前捲縮時,腰要下沉貼床或地面,腹肌儘量收縮。
仰臥舉腿：A．起始姿勢:仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭後方的固定物件,全身伸直。B．動作過程:收縮腹肌,將保持伸直的兩腿向上彎起,直到可能的最大程度。保持一秒鐘,再讓兩腿徐徐回落。C．呼吸方法:向上彎起兩腿時吸氣,回落時呼氣。D．注意要點:下落兩腿時,仍要控制腹肌,勿使下落過快。
直腿劃圈：有效鍛鍊腰部兩側肌肉，緊實腹部及腿部肌肉。仰臥，肘關節支撐在身體兩側。保持上半身不動，雙腿併攏向上抬起。接著把你的腿從髖關節開始轉動，腳尖在空中劃圈。儘量維持身體不動，同時收緊腹部。順時針6圈，然後逆時針6圈。