1/8
首先穿高跟鞋走路本質和穿其他鞋子並無太大區別，抬頭挺胸沉肩收腹不要撅屁股，邁步子腿打直。
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但是由於重心改變了要重新調整重心並且調動額外的肌肉來維持正確姿勢（反抗骨盆前傾等，同時重心適應需要逐漸增加鞋跟高度，但最終高度不要太高，否則還是無法做到整個腳掌均勻分佈身體重量，比如我34碼腳，相對跟高控制在8.5cm以內，鞋碼再大可以再高一些。鞋跟高也會對膝關節、髖關節、以及腰椎有比平底更大的壓力，相應肌肉的鍛鍊和放鬆必不可少。）。
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穿高跟鞋容易出現下面這個問題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發力的時候腳趾會蜷縮起來，同時，前腳掌過度向地面，這個過程稱為橫弓下榻。
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如果長期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會塌陷，出現這樣一個現象。不穿高跟鞋的時候橫弓也是塌的，看下圖：腳趾翹起來，前腳掌塌下去
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正常的應該是這樣，腳背與腳趾是一個平滑的過度，而且腳趾都是直的
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所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預防傷害和身體不出各種問題的角度講，實際是要做到：
1：不穿高跟鞋的時候，就是有正確的發力次序重建，讓橫弓塌陷恢復。
2：穿高跟鞋時有極好的力量維持橫弓正常活動
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如何做好橫弓恢復：1、腳趾並起來下壓，五個腳趾甚至然後並在一起，然後同時下壓，這是常用的物理治療區域性聯絡法。
2、體前屈運動聯絡，後背挺直，類似這圖這樣
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3、用這種一半的泡沫軸站在上面做深蹲、要點是五個腳趾稍微分開而且伸直。
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首先穿高跟鞋走路本質和穿其他鞋子並無太大區別，抬頭挺胸沉肩收腹不要撅屁股，邁步子腿打直。
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但是由於重心改變了要重新調整重心並且調動額外的肌肉來維持正確姿勢（反抗骨盆前傾等，同時重心適應需要逐漸增加鞋跟高度，但最終高度不要太高，否則還是無法做到整個腳掌均勻分佈身體重量，比如我34碼腳，相對跟高控制在8.5cm以內，鞋碼再大可以再高一些。鞋跟高也會對膝關節、髖關節、以及腰椎有比平底更大的壓力，相應肌肉的鍛鍊和放鬆必不可少。）。
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穿高跟鞋容易出現下面這個問題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發力的時候腳趾會蜷縮起來，同時，前腳掌過度向地面，這個過程稱為橫弓下榻。
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如果長期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會塌陷，出現這樣一個現象。不穿高跟鞋的時候橫弓也是塌的，看下圖：腳趾翹起來，前腳掌塌下去
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正常的應該是這樣，腳背與腳趾是一個平滑的過度，而且腳趾都是直的
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所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預防傷害和身體不出各種問題的角度講，實際是要做到：
1：不穿高跟鞋的時候，就是有正確的發力次序重建，讓橫弓塌陷恢復。
2：穿高跟鞋時有極好的力量維持橫弓正常活動
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如何做好橫弓恢復：1、腳趾並起來下壓，五個腳趾甚至然後並在一起，然後同時下壓，這是常用的物理治療區域性聯絡法。
2、體前屈運動聯絡，後背挺直，類似這圖這樣
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3、用這種一半的泡沫軸站在上面做深蹲、要點是五個腳趾稍微分開而且伸直。