男人臉部更有輪廓感的方法：
1：讓鼻子更尖挺 一天1次，如果非常想調整鼻子的長度和寬度，則一天可以做2次。 人的鼻尖會隨年紀增長而逐漸下垂，這個運動能夠不受時光摧殘，一直保持尖挺的鼻子。運動時，維持正常的唿吸頻率，不要憋氣。 STEP1 雙唇緊閉，用你的食指，用力按住鼻尖。 STEP2 上唇向下用力，超過上排牙齒，使鼻子下彎，維持這個姿勢10秒後放松。 注意事項：每次用力，都要感覺鼻子和指間在互相推擠。
2：緊實嘴周 一天2次。 有壓力或緊張時，會不自覺抿嘴，這個動作能改掉壞習慣，讓緊張時還能神情自若。 STEP1 保持雙唇閉合，用手指將下巴肌肉往上推。 STEP2 上唇往下用力，使你的鼻尖往下。 STEP3 保持步驟2的姿勢，把你的頭往前伸，數到30後再放鬆。 保持步驟2的姿勢，把頭往前伸，數到30後再放鬆 注意事項：嘴巴放鬆，不要皺唇或咬牙。3：消除法令紋 每天練習2次。 這個動作能撫平鼻子到嘴角的皺紋和法令紋，能放心大笑而不怕老態畢露。 過程中使用想像力，可以強化運動效果。 STEP1 端坐在椅子上，張開嘴巴呈橢圓形，上唇要伸展到超過上排牙齒為止。 STEP2 想像有條能量線，從嘴角往上移到鼻孔，又下移到嘴角，用食指順著這條假想線上下移動，重複動作直到臉上肌肉感到緊繃、痠痛，然後用食指上下輕壓30次。 注意事項：用食指輕壓時，臉部還是要保持步驟1的姿勢。4：告別肥臉頰 寬臉人每天做2次，窄臉人則每天做1次。 雙頰的肉老是鬆垮垮,多做這個運動能強化臉部肌肉，使臉型縮窄，告別嬰兒肥。 STEP1 張開嘴使雙唇蓋過上、下排牙齒。 STEP2 像微笑一樣拉起嘴角，把雙手放在下巴兩側，然後慢慢沿著側臉往上移動，直到眼睛為止，在心中默數30秒後放松。5：撫平雙下巴 一天2次，如果覺得雙下巴症狀嚴重，一天可以做3次。 使脖子與頜線緊實，消除雙下巴，不管從哪個角度拍照都不顯胖。 STEP1 端坐在椅子上保持微笑。把雙手放在喉嚨底部，然後輕輕地握緊面板往下拉，此時視線往上。 STEP2 維持步驟1的動作，頭向後仰數到3，然後放鬆，你會感覺下巴和脖子有股拉力，重複這個動作35次。
男人臉部更有輪廓感的方法：
1：讓鼻子更尖挺 一天1次，如果非常想調整鼻子的長度和寬度，則一天可以做2次。 人的鼻尖會隨年紀增長而逐漸下垂，這個運動能夠不受時光摧殘，一直保持尖挺的鼻子。運動時，維持正常的唿吸頻率，不要憋氣。 STEP1 雙唇緊閉，用你的食指，用力按住鼻尖。 STEP2 上唇向下用力，超過上排牙齒，使鼻子下彎，維持這個姿勢10秒後放松。 注意事項：每次用力，都要感覺鼻子和指間在互相推擠。
2：緊實嘴周 一天2次。 有壓力或緊張時，會不自覺抿嘴，這個動作能改掉壞習慣，讓緊張時還能神情自若。 STEP1 保持雙唇閉合，用手指將下巴肌肉往上推。 STEP2 上唇往下用力，使你的鼻尖往下。 STEP3 保持步驟2的姿勢，把你的頭往前伸，數到30後再放鬆。 保持步驟2的姿勢，把頭往前伸，數到30後再放鬆 注意事項：嘴巴放鬆，不要皺唇或咬牙。3：消除法令紋 每天練習2次。 這個動作能撫平鼻子到嘴角的皺紋和法令紋，能放心大笑而不怕老態畢露。 過程中使用想像力，可以強化運動效果。 STEP1 端坐在椅子上，張開嘴巴呈橢圓形，上唇要伸展到超過上排牙齒為止。 STEP2 想像有條能量線，從嘴角往上移到鼻孔，又下移到嘴角，用食指順著這條假想線上下移動，重複動作直到臉上肌肉感到緊繃、痠痛，然後用食指上下輕壓30次。 注意事項：用食指輕壓時，臉部還是要保持步驟1的姿勢。4：告別肥臉頰 寬臉人每天做2次，窄臉人則每天做1次。 雙頰的肉老是鬆垮垮,多做這個運動能強化臉部肌肉，使臉型縮窄，告別嬰兒肥。 STEP1 張開嘴使雙唇蓋過上、下排牙齒。 STEP2 像微笑一樣拉起嘴角，把雙手放在下巴兩側，然後慢慢沿著側臉往上移動，直到眼睛為止，在心中默數30秒後放松。5：撫平雙下巴 一天2次，如果覺得雙下巴症狀嚴重，一天可以做3次。 使脖子與頜線緊實，消除雙下巴，不管從哪個角度拍照都不顯胖。 STEP1 端坐在椅子上保持微笑。把雙手放在喉嚨底部，然後輕輕地握緊面板往下拉，此時視線往上。 STEP2 維持步驟1的動作，頭向後仰數到3，然後放鬆，你會感覺下巴和脖子有股拉力，重複這個動作35次。