步法★單步：擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前後或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時採用這種步法★換步：擊球時以來球同方向的腳向來球方向先跨一步，另一腳跟著移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球離站位稍遠的情況下采用這種步法跳步：擊球時以來球異方向的腳先起動用力蹬地，兩腳同時離地向左或向右移動，蹬地腳先落地，另一腳也跟著落地站穩，以取得合理的擊球位置。此種步法照顧範圍較大，重心較穩健。★交叉步：擊球時先以來球異方向的腳向來球方向移動，並超過另一腳，接著另一腳再向來球方向以取得合理的擊球位置。一般在來球角度大的情況下采用這種步法。

一、正手平擊發球 技術特點是速度比較慢，力量比較輕，技術容易掌握。 1、技術動作標準 站位：身體離球檯約40cm，兩腳開立，略寬於肩。 引拍：拋球時，向後上方引拍，球拍拍面略向前傾。 揮拍擊球：球拍向前下方揮動，擊球的中部略偏上。 還原：擊球后迅速還原。 2、技術動作關鍵點 A 拋球和引拍的時機要準確。 B 揮拍擊球時有一個略微向前下方向壓球的動作。 二、奔球 技術特點是球速快，落點長，衝力大，球的飛行弧線低，突然行強。常常透過偷襲對方正手位，來實施牽制對方側身搶攻的戰術意圖。 橫拍正手奔球 1、技術動作標準 站位：靠近近臺，身體稍前傾，左腳前右腳後。注意觀察對方的站位，決定發球的線路。 引拍：拋球時，持拍手向後方引拍，拍面稍前傾，手與手腕適當放鬆，腰稍向右轉。 揮拍擊球：用腰帶手發力向前揮，觸球瞬間再變化球拍發直、斜兩線的角度，提高隱蔽性。觸球時手腕有彈擊球的動作，重心由右腳向左腳移動，球拍繼續向前揮，重心落至左腳。擊球點要比較低，以降低弧線；儘量使第一落點靠近本方球檯的底線處，以便發出長球。 還原：注意動作還原。 2、技術動作關鍵點 A 擊球點要比較低，與網高基本相同。 B 第一落點要靠近本方球檯的底線附近。 C 用手腕的彈擊力擊球。 三、轉和不轉發球 技術特點是球的旋轉反差比較大。在使用旋轉變化方面，不轉發球的使用是以能夠發出比較強烈的下旋轉球為前提；在落點方面，往往以發近網短球為主，兼顧長球。 （1）、橫拍正手轉與不轉發球 1、技術動作標準 站位：反體離球檯約15cm，重心稍降低，雙膝微屈。 引拍：當球拋起後，持拍手向後上方引拍，拍面適當後仰，手腕、手臂適當放鬆，利於發力。 揮拍擊球：當球下降到適當位置（擊球點高，發球的弧線會高，擊球點低，發球不會過網），持拍手迅速用力由後上向前下方揮拍。擊球后，使轉與不轉兩種發球的動作要近似。 還原：發球後要控制動作幅度，並注意還原。 2、技術動作關鍵點 發下旋時，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，拇指、食指和手腕加強用力，做下旋的摩擦。 發不轉球時，用球拍的中上部去摩擦球的中下部，觸球瞬間，同樣加速。注意體會球拍吃不住球的感覺。 四、側上、下旋發球 技術特點是球具有混合旋轉的性質，易於在旋轉和速度方面進行變化組合。是比較常用的發球技術。在旋轉變化方面，以側下旋發球為主，配合側上旋發球；在速度變化方面，可以把側上旋發球當作奔球來用。 (1)橫拍正手側上、下旋發球 1、技術動作標準 站位：左腳在前右腳在後，身體側向球檯，降低身體重心。 引拍：當持球手將球拋起時，持拍手向身體的後上方引拍，身體隨之向後轉動，球拍稍後仰。 揮拍擊球：揮拍前，持拍手腕應適當外展，球拍向前下方揮動。發上旋時，拍面由後仰逐漸變成稍橫立狀。觸球時手腕向橫側方用力，並微微勾手腕，以加強上旋。發下旋時，拍面稍後仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部，此時手腕和手指發力。 還原：隨勢揮拍的幅度不宜過大，以使還原動作能迅速完成。 2、技術動作關鍵點 A 引拍要充分，要發揮身體轉動的力量。 B 側下旋發球時，球拍略後仰，摩擦球的內側下部；側上旋發球時球拍略立起，摩擦球的內側中部。 C 觸球時動作儘量一致，發力要集中。 (2)橫拍反手側上、下旋發球 1、技術動作標準 站位：兩腳平行或右腳稍前。 引拍：拋球時，用肘的上提來引拍，並引向身後，球拍橫立，手腕內收。 揮拍擊球：揮拍時，以肘帶前臂，向身體側前方揮，這是手腕突然加力外展摩擦球，同時身體向前壓。發側下旋時，球拍稍後仰，儘可能向前下方揮動。在球拍轉向側上方前的瞬間摩擦球的中下外側。發側上旋時，球拍稍立起，儘可能向側方揮。在球拍向前下方揮動轉向側上方的瞬間摩擦球的中部外側。 還原：結束動作儘量縮短。 2、技術動作關鍵點 A 發側下旋球時，擊球點是在球拍向前下方揮動轉向橫側方變化之間。 B 發側上旋時，擊球點是在球拍向橫側方變化之後。 C 兩個動作在擊球點上要力量靠近。