“易瘦體質”就是指因遺傳、飲食、運動、新陳代謝等因素，導致人體較容易變瘦的情形。

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。

反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。 人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些“肉”在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。荷爾蒙的分泌還可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關係的。

但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。

所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因為夏季身體的能量需要增大,所以會消耗很多的脂肪.Sunny對面板的照射也會燃燒脂肪。 茶是鹼性的，而人體大多數是酸性的，所以，多喝茶有助於人體的酸鹼平衡，鹼性體質是不容易發胖的。

易瘦體質和易胖體質在理論上都是存在的。很多人說這些完全來自於遺傳。在我認為也並不完全是。生活方式或者內分泌這些發生變化的時候，體質也會發生改變。

其實易胖或者易瘦簡單來說，是新陳代謝水平。我們會發現，胖人身邊總會那些超能吃，但又怎麼吃都吃不胖的瘦人。瞭解之後會發現，這些瘦人的共同點是新陳代謝較快，比如愛喝水、比如排洩正常。

有些易胖的人發現自己也符合上面的特點，但是每個人體質不同，即使愛好相同，習慣相同，也不一定是相同的身材。比如易胖的人體質大多是溼痰體質。去拔罐刮痧的印子會非常黑，罐罐上重重的水…

如果你是這樣的體質，那需要做的是慢慢的改變自己的體質。我就是這樣的溼痰體質、並且寒氣重，再加上上班坐著的時間較多，上班四年體重漲了30斤。身體開始出現各種不適。

其實改變體質，還是一定要控制自己的飲食。我用兩個月的時間，體重減少了20斤。分享一下自己的經驗。

1、堅持飲食規律

早餐：7:00-9:00

早九點之後的飯就是增肥餐了，所以千萬不要在9點到11點吃東西。

午餐：11:30-14:00

晚餐：17:30-19:00

晚上7點之後要保證滴水不進。易胖的體質喝水都會胖，尤其是晚上，所以一定要忍住。

2、飲食內容要控制

（1）早餐：雞蛋➕無糖豆漿/純牛奶；酸牛奶；水煮玉米；白水煮無糖燕麥

早飯這四種選擇每天只能吃一種，但不限量，吃飽為止。千萬不要餓肚子，一旦餓肚子，下一頓的吸收會更好，為了讓你活著，大腦也會發出訊號讓身體儲存更多的脂肪、以便保命用。所以千萬不要餓。

（2）午餐：前兩天吃不帶油的牛肉。不帶油，那就說明煎牛排是不可以的，可以自己煮，也可以去買五香牛肉，不限量。

第三、四天：雞腿（不帶皮）；清蒸魚（不帶皮，不能有香油）；白水煮蝦（無沾汁）。這三種肉，每天三選一，不限數量，吃飽為止，但也不要撐。

第五天：水煮菜，三種蔬菜，不帶油，其他調料都可以放。不能喝湯（一直都不能吃的菜包括：土豆、紅薯、南瓜、腐竹、粉絲類、香菜、辣椒）

第六天：水煮菜，三種蔬菜，帶油（油潑，但不能是香油）其他調料都可以放。不能喝湯。

第七天開始：米飯，三種蔬菜的炒菜，一起炒、分開炒都可以。米飯的量剛開始吃一定要少一點。想吃肉的時候，只吃肉，但只能吃上述的種類。

（3）晚餐：蘋果；桃子；橙子；彌胡桃；火龍果（紅心、白心都可以，紅心的好吃一些，看個人愛好了，我比較喜歡紅的）。五選一。或者自己可以查一下，每100g的水果，熱量超過50卡的就不要吃了，檸檬也符合標準，如果不怕酸，可以用檸檬當晚飯吃的…

為了減肥，我放棄了自己最愛的榴蓮和葡萄，還有新鮮的核桃。

最後一條，一定要多喝水，喝水多會加速新陳代謝的。一定要堅持，才會有效果。