很多孕媽媽孕期都會出現水腫的情況，不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。躺坐姿勢：第一招：平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。第三招：臥床，儘量用左側位孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消煺。運動方法去腫：雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。第一種：適當散步藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。第二種：游泳游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!第三種：凱格爾運動研究表明凱格爾運動也是很適合在孕期進行的，能有效的增強盆底肌力，幫助順利生產，不過孕期的凱格爾運動最好在專業的指導下完成，比如G動APP的教程就很科學，避免孕期拉傷肌肉。第四種：臺階運動利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。第五種：按摩透過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!食療方法去水腫： 黃芪茯苓雞湯、黃芪羊肉湯、海參羊肉湯、泥鰍豆腐紅小豆湯都是很好的選擇。
很多孕媽媽孕期都會出現水腫的情況，不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。躺坐姿勢：第一招：平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。第三招：臥床，儘量用左側位孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消煺。運動方法去腫：雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。第一種：適當散步藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。第二種：游泳游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!第三種：凱格爾運動研究表明凱格爾運動也是很適合在孕期進行的，能有效的增強盆底肌力，幫助順利生產，不過孕期的凱格爾運動最好在專業的指導下完成，比如G動APP的教程就很科學，避免孕期拉傷肌肉。第四種：臺階運動利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。第五種：按摩透過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!食療方法去水腫： 黃芪茯苓雞湯、黃芪羊肉湯、海參羊肉湯、泥鰍豆腐紅小豆湯都是很好的選擇。